薛立新导师：如何提高自己承受压力的能力

一、冷静对待压力和挫折。遇到压力和挫折时应进行冷静地分析，从客观、主观、目标、条件。等方面找出受压力和挫折的原因，采取有效的补救措施ꎮ。１９９１年１１月１日在美国发生的震惊全美的凶杀暴力事件令人。不可思议:中国留学生卢刚枪杀了他的导师、系主任、副校长及另一。名中国留学生等６人，从而断送了爱荷华大学的天体物理系ꎮ 据说。要恢复元气起码也得半个世纪ꎮ 卢刚委屈得感到无法生存的主要原。因是他认为导师偏袒另一位中国留学生ꎮ 卢刚不能冷静地对待这种。想象中的偏袒，不去冷静地分析产生这种现状的原因，不去冷静地想。办法与学友、导师、领导进行真诚地沟通，给他的家人，给祖国，乃至。给世人留下了无尽的伤害ꎮ。

二、学会自我疏导。我们每个人都喜欢去进行各种比较ꎮ 在疾病之前，人生是健康。的ꎻ在禁锢之前，人生是自由的ꎻ在苦难之前，人生是幸福的ꎮ 不幸的。是，我们只是感觉到疾病、禁锢、苦难ꎻ挥霍着健康、自由、幸福ꎮ 如果。能心胸坦荡、情绪乐观、奋发图强、满怀信心，定能容忍压力和挫折ꎮ。这就要求我们要学会自我疏导，调整心态ꎮ。

三、善于向他人倾诉。马加爵是不善于向他人倾诉的典型代表ꎮ 他原本是父母眼里的。好孩子(四兄妹中他最听话，唯一没被父母打骂过)、老师面前的好学。生(他考试常常全年级第一，获全国奥赛二等奖，诚实、刻苦、勤奋)、。村民眼中的好青年(村中唯一的高材生，对人有礼貌)ꎮ 可他同时还。是屠杀四位学友的屠夫!。究其原因，他变成一个冷漠的杀手跟他性格上的内向、孤僻密不。可分ꎮ 他具有自私、狭隘、唯我独尊的习性，却又找不到合适的方式。释放ꎮ 这些微小的东西可以控制，但积淀多了就承受不了ꎮ 导致他。成为全国 Ａ 级通缉犯的主要原因之一无疑是他不善于向朋友、向同。学倾诉，不能用正确的方法来处理生活中遇到的压力和挫折ꎮ。主动向朋友倾诉你所遭受到的压力和挫折，倾诉你心中的不快，。倾诉你今后的打算，能够改变内心的压抑状态，使身心得以放松，对。未来充满希望ꎮ。

四、化压力为动力。经不起波浪袭击的鱼儿永远不能跃出龙门，躲在安乐窝中的燕。雀终究无法在天空中翱翔ꎮ 遇到压力、挫折和失败会面临着很大外。在的心理压力ꎮ 在这个时候，是气馁当逃兵，还是奋起，继续勇敢地。追寻? 这对人是一个很大的考验ꎮ。很多古人在压力和挫折中不低头，不气馁，善于化压力为动力，。从逆境中奋起ꎮ 他们的成功经历很值得我们去深思和学习ꎮ 春秋时。期的越王勾践因吴国入侵而被灭国，并且成了俘虏ꎮ 但他并没有因。为压力和挫折而放弃，而是激励自己一定要将失去的东西夺回来ꎮ。把灭国之痛当成他前进的动力ꎮ 终于，他成功地打败了吴国ꎮ “卧薪。尝胆”就是出自这个故事，同时它也说明，经受住了压力和挫折，善于。把压力变为动力，变得更坚强，这样就会在以后成就一番大业ꎮ。

五、实现补偿与升华。如果原定的目标不能实现，可以改换新的目标，获得新的胜利，。即“失之东隅，收之桑榆”，这就是一种补偿ꎮ 这样的例子不胜枚举ꎮ。而人在受到压力和挫折之后更会奋发向上，将自己的情感和精。力转移到更高的境界，这就是升华ꎮ 补偿和升华都是人的心理防卫。机制ꎮ。遇到压力和挫折并不表示你是一位失败者，压力和挫折只是表。示你尚未成功ꎻ遇到压力和挫折并不表示你一无所成，压力和挫折使。你得到经验ꎻ遇到压力和挫折并不表示你是不知变通的蠢人，压力和。挫折使你拥有更坚强的意志ꎻ面对压力和挫折，如果你选择了放弃，。那才叫失败!。人生难免会遇到压力和挫折，没有经历过压力和挫折的人生不。是完整的人生ꎮ 没有河床的洗涮，便没有钻石的璀璨ꎻ没有压力和挫。折的考验，也便没有不屈的人格ꎮ 正因为有压力和挫折，才有勇士与。懦夫的分别ꎮ。正所谓“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其。体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。