Day 13《陈海贤·亲密关系30讲》笔记整理

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【学习篇】

一、你可以通过四个特征来判断是否真爱：

第一：你们之间是不是有很强烈的情感联结。

第二：当你们在一起的时候，对方是真的在回应你，还是在自说自话。

第三：你在对方心里是不是特殊的、唯一的一个人。

第四：对方爱的究竟是你这个人，还是你对他有用。

二、粘人的爱

太粘人既是控制的，也是讨好的。这种占有的欲望，让他们的关系变得越来越有压力。

“好的爱情，只会发生在两个独立自主的自由人当中。”

三、关于沟通

在亲密关系的沟通中，人们也一直在传递两个层面的信息：内容的信息（事实）和关系的信息。

关系的语言不是表达谈话的内容，而是表达彼此的关系。

你关注我吗？我对你重要吗？

如果我有需要，你会回应我的需要吗？

你认可我吗？欣赏我吗？包容我吗？接纳我吗？

如果接收到的关系的信息是肯定的，那人们就会很安心，会很心平气和地说话。如果关系的信息是否定的，那人们就会愤怒、失落和忧伤，就很容易与对方爆发争吵。

好的关系模式会让一件不开心的事变开心，而不好的关系模式，则会让一件明明开心的事，变得不开心。

四、改变关系模式的关键：配合与循环

两个人相处的另一个关键词，叫“循环”。也就是一个人的行为，是在另一个人的刺激下产生的。你的行为，是循环里的一个环节。这意味着，你的改变常常也会引来对方的改变。

往情感账户里面存钱

日常生活中，每一次情感性的回应，都会增加伴侣之间的情感联结，也都在往伴侣的账户里存钱。相反，每一次错失回应或者拒绝回应，都是在亏钱。

第一种，是积极主动的回应。

第二种，是积极被动的回应。

第三种，是消极主动的回应。

第四种，是消极被动的回应。

前两个都还算是好的回应。

五、没有完美理想情人

很多时候，人们不是选择了眼前的伴侣，而是选择了心里那个理想化的情人。

如果总是觉得对方喜欢我就需要懂我，这是小概率事件，对方为什么不是我理想中的样子，这是瀑布原则。

六、相互改变

让改变发生的两条原则：

如果你希望对方改变，应该怎么做呢？

第一个原则是，不要从改变对方开始，而要从改变自己开始。包括改变自己脑子里“想改变对方”的念头。

改变的第二个原则是，想要改变对方，就先试着认可对方。

七、关于出轨

出轨的本质，是最亲密的人背叛了。

可以直接离去，也有可能修复。

修复关系的两个条件

第一个条件是，出轨的一方已经断绝了和出轨对象的联系，并想要回归家庭。

修复关系的第二个条件是，被出轨的一方准备接受这个现实，并愿意重建感情。

经历了出轨，会让人看到关系里更复杂、更真实的人性。可是，真实的人性也能长出爱情。如果说纯洁的爱情像是水里养着的水仙，那真实的爱情就是泥土里的玫瑰了。

重建关系的四个原则

首先，出轨的一方能看到对伴侣的伤害。

第二个原则是，出轨方主动承担修复关系的责任。

第三个原则是，被出轨的一方为自己设置反应限度。

不以出轨这件事来压人，不把它作为一种道德优势用到生活的其他方面，这也是被出轨的人该为自己设置的反应的底线。

第四个原则是，停止追逃模式。

“好的爱情，永远是两个人一起努力，而不是一个人一味付出，一个人委曲求全。”

爱情是一种能力，是在亲密关系中培养的能力，你要像一个创业家一样。

好的爱情都是在经营中发展起来的。

如果用创业者的态度来思考爱情，那你就会知道，要让一个项目成功，你必须倾其所有。你不会因为遇到问题而觉得当初选的项目不对，因为创业就是遇到问题解决问题。你也没有什么人可以怪罪，也不会等着别人来救你。它是你的事，你就是那个最终为项目的成败负责的人。

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【运动篇】

今天早上蹦5分钟蹦啦560个。

下午练深蹲仍然是很给力，力气大如虎。get了拉背技能，让肩部更挺拔了，脖子拉长了。

做平板支撑标准动作1分30秒，最后20秒那种肚子收缩的感觉！很棒！再接再厉！

最近从事脑力劳动正常吃饭。

【工作篇】

上午鸡血满满，还是应该早起第一件事就做最难的事。下午工作状态不如上午。

成功邀请了一个从未见过面的网友，虽然他还是提前走了，也是招募的一个新突破！

橙子说他喜欢听学术，下次还叫他！

活到老学到老！