石家庄运动大V
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Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！

嗨，大家好，我是你们人见人爱花见花开的小简，冬天是最容易涨脂肪的节季节，小伙伴们会不会担心呢，今天教大家的这个方法，可以让你放心的吃，享受完口腹之欲以后可以快速减脂。

它就是Tabata训练

我们知道HIIT

是一种高强度高效率的训练方式

使用常规有氧训练四分之一不到的时间

就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第1张图片

而TABATA则是

高强度间歇训练其中的一种

只需要四分钟

就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果

今天就带给大家一套Tabata训练

坚持下来

想不瘦都难的

这份训练计划有8个动作组成

要求每个动作连续做20秒，休息10秒

做完8个动作为一组

动作1

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第2张图片

动作2

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第3张图片

动作3

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第4张图片

动作4

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第5张图片

动作5

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第6张图片

动作6

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第7张图片

动作7

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第8张图片

动作8

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！_第9张图片

坚持下来

你就是最靓的啦

好啦，今天就和大家分享到这里了，记住了嘛？喜欢小简的记得点击下关注哦，每天更新大量运动干货，总有一款能击中你的心。喜欢这篇文章的话，记得动动小手转发出去，让更多人看到哦、

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