双性恋、抑郁、狂躁
这是欧阳靖自述中的标签
欧阳靖是谁？
一个曾经在抑郁症的深渊中挣扎过6年的人；
台湾知名演员谭艾珍的女儿；
侯孝贤电影《最好的时光》中舒淇饰演的不羁女孩陈靖的人物原型。
她自小被情感忽视：双亲爱流浪动物甚于爱她，曾有段时间天天与猴子玩伴家家酒、跟猫头鹰一起淋浴，喂狗吃饭前还得喂猪、喂鹅、喂飞鼠、喂蛇……
酗过酒、吸过毒、搞过地下乐队，被同学排挤的她书写自己的残酷青春物语，也一头扎进抑郁的深渊。
她曾经因此自残、暴食、厌食，甚至不只一次想过要轻生，如今，她却靠这个方法走了出来。
「跑步Running」
欧阳靖曾在《我与我的42公里》详细记录了自己完成的第一个马拉松，这是她重生的印记：
虽然只是42.195 公里，但对我来说，却又更远了一些。
或许有些朋友知道，我之所以会去跑马拉松，是出自于一个很戏剧性的理由。
我很讨厌跑步，极度讨厌。我从小运动神经就很差：打篮球投不进篮框、打棒球打不到球、踢足球也踢不到球。运动对我来说是一件非常没有成就感的事，因此我会翘体育课。老师常以跑操场作为逞罚我的方式，对我来说：跑步 = 处罚。国中时胖到70 公斤、高中时罹患重度忧郁症，无论如何，马拉松都与我的生命扯不上关系。
2011年10月，陪伴了我13年（包括重郁症时期）的爱猫谭大宝突然因病去世了，它对我来说就如同亲生弟弟一般，甚至是我妈之外最重要的家人。即使心中有多大的不舍与悲伤，翌日我依然必须只身前往日本东京工作，而且是拍摄国际知名设计师品牌的模特儿工作。压力之大可想而知。
那位设计师是我长久以来的偶像，能担任偶像品牌的模特儿应该是极开心的一件事，但生命中突然少了一个亲人，心情终究很难平复下来。我在行李箱中放了一双跑鞋，打算在东京夜跑（也不过是想跑到便利商店去买瓶红酒）。当晚气温 6 度，下着小雨，南青山街头有许多身着专业装备的人在夜跑，可能是为了12 月份的檀香山马拉松在做练习，也可能对长跑狂热的日本人无时无刻都是如此跑着。
总之，极快乐与极悲伤两种情绪同时存在脑内，包括一个人身处异乡的孤独感。我在冷冽的空气中跑着跑着。不由自主地想起很多很多事情：拄着拐杖的爸爸（其实爸爸离开我 18 年了，他的长相在记忆中有点模糊）、因忧郁症而孱弱的自己、离开这个世界的朋友、太早出社会所经历的种种挫折、抱着谭大宝时那种温暖而柔软的感受……
跑着跑着，我哭了出来，而且是放声大哭。我对于自己二十几年来的人生经历感到不可思议，一个人曾承受如此巨大的压力都能度过，而现在居然迈开大步在跑着，没错，跑着，我从来没想过自己会跑着，生命是如此地不可预测。
当晚，我立下决定，我要完成全程马拉松。那夜是2011年10月。
有了目标就要开始前进。
常有人问我第一个撞墙期是在跑到几公里的时候？我总回答：国父纪念馆一圈（1.4 公里）。
听到的人往往觉得不可思议，一个体能这么差的女生，居然想要跑全马？
我也不知道是自己的处女座完美主义使然，还是意志力异于常人地坚强？每天 5公里的练习量对于有运动习惯的人而言或许没什么，但对我来说真的是奇迹。一年之后，2012年 10 月，我完跑了人生中第一场 21 公里半马赛– San Francisco旧金山女子马拉松，成绩是 2 小时 25 分。
历经了旧金山陡峭斜坡的震撼教育之后，接下来几个月我又以轻松的心情完成了上海马拉松、台北马拉松的半马。然后开始为名古屋的全马作准备，增强为每日 7 公里的训练量 + NTC、瑜珈…练习时我总想着：天啊，连我都可以这样跑了，应该每个女生都可以做到。
2013 年 3 月，也就是我立誓要跑全马后的一年半后；我从一个连 1 km 都跑不完的肉脚，成为能在五小时内完跑42 公里的跑者。
我在前一天晚上只睡了约 3 个小时（心情紧张，加上不太习惯饭店的床铺硬度），但比赛当天早上却异常亢奋，一起跑就知道自己状况很好。于是前21 公里非常轻松，一直在人群中超车、穿梭。21公里到30 公里左右我开始感受到肌肉的疼痛，我当时的应对方法是找个配速与自己差不多的女生，以相同的速度跑在她后面。
然后到了30 公里，天堂来了，我很明显感受到脑内啡的分泌。全身发麻、双脚的疼痛完全消失、左耳听到间断而令人舒服的高频声音…但这天堂只维持了一公里，随后立即进入地狱。
32 公里到37 公里绝对是地狱。该怎么形容呢？不是『酸痛』，就是很单纯的『痛』，大腿与小腿、臀部的肌肉就像是被火烧灼一样。气候对精神力也是极大的考验，当时突然下雨、刮大风、气温还骤降到 5 度以下，我被雨滴打到眼睛都睁不开。忍受着极大的疼痛感移动着双脚、却灰心地觉得自己再也无法前进。不可能停下来，当时气温太低，如果停下来改用走的，体温骤降、乳酸堆积会更痛，只好一直继续跑下去。
37 公里时，疼痛度达到最高点。我落下眼泪，在心中默默对谭大宝说：「大宝，你姊姊是个很厉害、可以跑完42 公里的人喔。然后，我笑了出来，虽然眼泪并未止住，但我确实以这个意念撑了下来。
最后的 5 公里，我在一万四千多人中奇迹般的遇到日本Nike AFE Running Team 的女生，她们的速度很快，于是我也提高了速度（反正最艰难的地方都过去了）。跑过42 公里立牌时所有的女生都在放声尖叫，我们四个人手拉着手狂奔过最后195 公尺。那感觉真的太奇妙太奇妙！度过终点线那一刻，我的心中带着巨大的喜悦。然后我看了看左手腕上的GPS 手表：04:57，四小时五十七分，我做到了。
回想起自己在这一年半所经历的一切都觉得很不可思议。
在全马启程的当天早上，我对所有人说：今天将是我的生日。完成42 公里的这一天，将是我重生的日子。
生命的历程是不可预测的，但就跟马拉松一样，重点在于完成它。
我是欧阳靖，往后我会继续坚强地跑下去。
02
跑步，能减缓抑郁症，这早已不是停留在文献中的理论。
斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但他也曾是一位中度抑郁症患者。
如今他每周要跑80公里，也就是说一个月的跑量高达320公里。“跑步是我试过最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步，他比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。
“从心理上和身体上的角度看，运动的好处是不言而喻。”83岁的发育生物学教授刘易斯·沃尔伯特也通过跑步击退了抑郁，“
除了内啡肽，跑步时，我有更多的时间冥想，能我更好的对付压力，
试过此法的人们无不从中受益。”
在商界，毛大庆用跑步对抗抑郁的故事同样广为人知。
2012年，他被医生告知患有忧郁症，一个晚上只能睡两个小时。“抑郁症是看不出来的，表面上看起来很好的抑郁症患者，内心却是无比难受，纾解不了。”毛大庆说，郁亮逼着他开始接触跑步，一开始他是拒绝的，觉得自己去跑步是一件很丢人的事。
但通过日复一日的奔跑，他逐渐摆脱了抑郁症，而跑步也成了他的一种信仰。
03
每年4月7日都是世界卫生日，2017年世界卫生日活动的主题是抑郁症。
抑郁症影响所有国家中各行各业各个年龄的人们，造成精神痛苦并使人们难以从事甚至最简单的日常事务，有时可能彻底摧毁与家人和朋友的关系以及谋生能力。抑郁症的最坏后果是，可能导致自杀行为，这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。
然而，抑郁症是可以预防和治疗的。
在心理咨询的过程中，对于很多抑郁症的患者，很多心理咨询师会建议他们在白天的时候多去运动健身。根据具体数据的统计：有五分之一的医生会推荐跑步或者其他健身来做咨询时候的辅助治疗。
很多跑步或者做其他健身的人都能有感觉，一开始运动的时候，我们会感觉到很累很疲惫，但当我们继续坚持下去，就会感觉到心情非常舒畅。其实这是因为运动能够带动精神兴奋，而且能够持续一段时间，能够带动心里的积极性。
周末了
就放下你紧握的手机
换上舒适的运动衣鞋
甩开步子起跑吧！
把积压一周的负面情绪通通丢到身后
跑一个淋漓畅快！