【8.7日记】生酮、身体与大脑、anger

心情容易大起大落。读了很多文章，我了解到，身心合一。吃的东西，会对身体有很大的影响。这是我上大学之后逐渐了解到的，扩宽接受信息的渠道，接收到不一样的信息。由此得到了过去二十年一直没有接触到的知识。

看了点【原始饮食】的文章，【野兽生活】的也看了一点。主要看了【老虎饮食】的。这三个挺像，主要就是从科学的角度，从进化论的角度，用开放的心态去探寻更好的生活方式。去追寻健康。他们的理念挺接近，就是低碳水饮食。即：高脂肪，中蛋白质，低碳水化合物。

看了【老虎饮食】的低碳水概念的十篇文章，很开心。他谈到了生酮饮食、人们对于脂肪的误解、人们戒糖的困难、饮食方法的理性态度、探寻新知识的人群的不被理解、热量差等等问题。

生酮，就是你的肝燃烧脂肪时释放的东西。

脂肪。上世纪七十年代，一个美国科学家做了好几年的研究有了成果，他提出脂肪对于人体的危害。这是首次跨国研究。他的理论就被纷纷转载，在八十年代成为主流，影响至今。所以，“吃脂肪特别不好”，这只是一种理论，是一些学者自己得出的一种理论。它不是真理。其实，在学界，油脂假说一直被质疑着。1972年，一个丹麦医生就发表文章表示其实糖才是威胁人类健康的真凶。在2013年，瑞典健康评估委员会（9个字，一字不落）在大量实验、研究之后，得出结论，减肥的方法应该是高脂肪，低碳水化合物的饮食。

其实瑞典的研究也是一种理论。也不是说过了这么几十年，人类总算找到真理了。我不知道这是不是这个理论是不是真理。

理论出来了，不管去不去尝试，都已经在尝试了。

但是高脂肪，低碳水化合物的饮食方法正在被很多人实践着，并且得到了很不错的反馈。很多人表示精力更充沛了，注意力更集中了，情绪更稳定了，体重减轻了，不老是嘴馋了等等。这个理论还挺年轻，在中国，它就更年轻了，所以不是很普及。

我吃素吃好久了。从飞机上那两个蒸的炸鱼饼之后，我开始慢慢吃肉。现在我想要尝试原始饮食。

从明天开始，不吃面食，不吃糖，吃肉。少吃碳水化合物。吃肉。想到冰箱里还有一碗肉。我就笑了。（但我现在好饱啊嘤嘤）

---

想要多了解冥想可以看心理学方面的书。

读了武志红的书《身体知道答案》。谈到了心与身的关系。其实每个人的语言都不是完全一样的。比如说，我和你在谈论椅子，我们使用了同一个词，但不代表我们在讨论同一个东西。想象两个集合，它们大部分相交，但不完全重合。这就是我们说“椅子”时发生的事情。光靠语言，我们可能是无法很好的沟通的，我们可能无法完全了解对方。但是，身体可以。

很神奇。我在书里看来的。保持着对自己身体感觉的觉察，便能体会到对方的感觉。听起来很玄，但是用发展的眼光来看，这难道不可以是科学尚未发展到的领域吗？

之后我开始感觉身体。学霸猫录过一些冥想课程，都提到对于身体的观察，今天又多了一些了解。体会自己的心情，体会他人的心情。

武志红还提到一件事，当a带着对于内心真正情绪的觉察——抱怨，去吐槽时，a就不抱怨了，他就不想再抱怨了。

书刚看了一点，觉得真好。

---

我走在大街上，有棍子打我，好气哦。我该气棍子吗？当然不。是人拿棍子打我的。我该对于那个人愤怒。我得知那是个小孩，爸妈完全不管他，还打他，他超可怜，所以会有这样不正常的举动。我去怪罪他的爸妈，其实小孩的父母遭遇了很大的危机，也许是家庭和经济上的双重打击，都要崩溃了。

追下去就不生气了。都有理由。每一个人都是“棍子”。背后都有理由，没什么可以生气的。

我觉得，当我们在生气的时候，就是在气棍子。棍子打你，你就气棍子。人惹你生气了，你就气那个人。

不是这个逻辑。如我上面所说，想一下原因。如果知道原因，就会知道真不值得生气。我妈昨天很愤怒，一下子让我也比较懵。有点不平。但是去想原因呢？她着急啊，着急也不知道怎么办，就发火了。她为什么着急呢？她觉得我有问题啊。她为什么觉得我有问题呢？她的多年的人生观价值观会让她有这样的判断。她的价值观是怎么来的呢？从小开始，积累、改变等等。

再想一下我的室友为什么那么吵，她们的教育、性格、生长环境让她们这么样的。简直是必然的。如果我能一览她们的发展史，我兴许会完全释然。

不过不愤怒不代表完事了。需要解决的事情，需要平静地去解决。

对了，如果有人一下子不能理解，对我生气的时候，也停下来，明白事情都有道理有原因，别生气别觉得不可理喻，生气不好啊。

---

我今天吃多了。零食吃的比饭多。学习觉察吧。