小睡一下可以缓解心理压力

心理压力过大容易引起心理疲劳，长期处于压力大的情况会出现情绪低落、郁闷的现象，并且对心理健康有很大影响，过度的压力无异于对生命的透支，那么，怎么缓解呢?美国密歇根大学一项新研究发现，小睡片刻有助于减少冲动行为，提高“抗击打”能力，更有效地承受挫折。

新研究中，密歇根大学研究员珍妮弗·R·戈登斯奇米德博士及其同事对40名18~50岁的参试者展开了研究。参试者接受多项挫折承受力测试，其中包括完成一项不可能完成的任务。研究人员同时还调查了参试者的嗜睡、情绪和冲动情况。

之后参试者被随机分为两组，一组小睡1小时，另一组观看大自然视频。对比结果发现，与睡前相比，小睡组愿意花更多的时间去完成测试中的任务，而与小睡组相比，视频组参试者更快放弃了任务，其行为也更具冲动性。

压力管理

戈登斯奇米德博士表示，“小睡片刻更抗压”与短期睡眠可改善记忆和思维能力不无关系。这项新研究结果对于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意义。越来越多的人意识到，小睡对身心健康都具有意想不到的好处。

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