D26/30 富兰克林践行第十五周 守时 守诺

践行时间：20181217——20181223

本周践行：守时、守诺。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课：BIM 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动：微运动6天，一万步不理想。

2.  绘本阅读8本。目前进行至113/100；

3. 第三周两次直播完毕。

4，电子书一本《时间管理手账》。

5，学习音频2节。

6，继续30天日更挑战，单挑自己，至D23。

【下周践行计划】

践行：一次只做一件事。

践行目标：

1. 每日运动：微运动继续，增加组数，跑步3kmX3次，晚餐5分饱，晚上7点后禁食。

2. 亲子：每晚2本绘本；其中一本英文绘本。

3. 备课：为每周的直播做准备，准备BIM宣讲内容并直播。

【践行感受】

运动方面：姨妈期，运动不是很多，等待这个时期过去，我想增加运动量，在明年4月份之前把小肚子上的赘肉去掉，练出马甲线。那么我应该：

深蹲20*3；俯卧撑10*3；开合跳20*3；单杠卷腹10*3；跑步3km跑一休一；加入跳绳，10min起，购买体脂秤。

绘本方面：前几天有讲绘本，出差期间又没讲了，绘本需要深入讲，哪怕一天一本，尝试深入讲一本，让小朋友告诉我，或是指字讲。我可以：

指字讲，继续认字，画画，小朋友复述。

备课方面：周末上了两天的BIM课，我觉得总体上状态课好了很多，活泼，认真，用心，保持这种状态。

另外，在下课后的时间里， 我去超市购物，顺路贴了屏保，看了超美的摩天轮，泡了泡泡浴，看了一场电影，给自己做了足底按摩，还刷了剧，在飞机上看完了《时间管理手账》，起因是没有带电脑，所有工作都没法进行只有娱乐。但是觉得这次出差上课带给我休闲乐趣比上课的累要多多了，我想应该尝试把出差的独处时间和休闲结合一起，既可以消除疲惫又可以形成期盼，毕竟有休闲的时间感觉实在太好了。

关于守时守诺，由于早上送小朋友幼儿园，所以上班总是不能按时8点钟到，没有守时可是守诺去送小朋友了，希望尽快解决这个问题。