冬季关节疼痛生不如死？罪魁祸首竟是它！简单三招轻松赶走

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原创 2018-01-16 中医养生会所卢春南

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越来越多的研究发现，退变性关节炎发病率增加，且年轻化趋势明显。一些人早在30岁甚至更年轻的时候发生了病变，到四五十岁才出现明显症状，但此时往往关节退化已经侵犯到了骨头，错过了最佳治疗时期。

每年严冬或阴雨天，都是关节炎病患的“磨难期”，上下楼关节疼痛、撑不住劲、打软腿，久坐站起时僵硬，迈不动步，蹲不下、站不起来，稍受风寒就疼痛、发凉，甚至肿胀、积水……关节炎究竟是什么，我们该如何防治？

临床上，关节炎主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等症状，但随着它的深入发展，不仅会致残，还会缩短10-15年的寿命。

人体各个关节的表面都有一层软骨，光滑且富有弹性，能最大限度的润滑骨骼，吸收和缓解骨骼之间的摩擦作用。

但若软骨受损，人在活动时，失去软骨保护的关节就会产生因摩擦带来的不适感，不仅会增加痛苦与炎症反应，还会加快关节损伤、老化。

也就是说，关节炎的关键因素就在于软骨磨损过度，引发了炎症。

关节炎的病情发展过程

但为什么阴雨天、寒冷天会加重关节炎的病发症状？

气压或气温降低，会造成关节局部血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质无法及时清除，而受损关节的敏感度更强，就会引起或加重疼痛感。

所以，穿得暖只能缓解关节炎的症状，并不能从根本上改善关节性疾病。而且穿的过多、过紧，反而加大血流阻力，导致病情进一步恶化。

骨骼摔断可以再次生长，但软骨磨损过度却不能，只能靠外界的营养素修复。因此，软骨健康重在平时预防，及时发现、治疗。膝关节，是所有关节中面积最大的关节，也是最薄弱、要求最高的关节。如何自测膝关节健康？

1、膝关节检测

单腿站立，下蹲，膝关节成90°，如果有疼痛或不稳，预示膝关节软骨退化、磨损。（旁边有扶手可以随时抓住，以防跌倒。）

2、30秒坐起测试

坐在椅子上，快速站起坐立，看在30秒内能做多少下，若次数偏少，预示膝关节退化。如果久坐后无法一下站起来，预示关节受损。

3、上下楼梯时的感受

膝关节炎在逐渐加重时，患者的感受有所差异。先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，甚至夜间睡觉也会感觉腿疼。您如果出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。

除此之外，以下几类人也是高发群体：

1 O型腿或X型腿

腿型不直，软骨受力增大，更易磨损。因此O型腿或X型腿的人，更易患上骨关节炎，甚至膝关节已受损。而软骨受损，也会加剧腿型的改变。

2 体力劳动者及肥胖者

体力劳动者、肥胖者的关节负荷较大，更易损伤关节。

3 女性、中老年人

中老年人是关节炎疾病的高发人群，但相同的年龄，女性膝关节疾病的几率比男性更高，尤其是绝经后。

关节的平均寿命可能只有60年，保养得好，寿命更长，但若日常损伤较大，可能三四十岁就会出现关节炎症状。

1 科学锻炼

肌肉可以更好地支撑关节，科学运动能缓解症状、减缓病情的发展。

走路、游泳是比较好的锻炼方式，既不增加膝关节的负重力，又能有效锻炼膝关节四周的肌肉和韧带，但不要运动过于剧烈。

2 改变不良习惯

膝关节最怕“弯”、“跪”。膝关节弯曲时，其负重是体重的3-6倍；跪着时，膝盖的负重大约是身体的8倍，两者都会加快膝关节的老化。

此外，过于肥胖群体的膝关节承重量较大，应积极减肥。

3 做好防护工作

运动时，适时佩戴护膝产品，防止摔倒等紧急情况的发生；平时避免关节受潮、受凉，尤其在换季、出汗、睡眠时，防止风寒潮湿侵袭致病。

日常防护可以保护关节，但如果营养摄入不足，就像坍塌的房子，关节健康无从谈起。在骨科门诊，尤其是骨关节科，氨基葡萄糖是处方量很大的药物，它对关节疾病有怎样的功效？

关节疾病，最根本的原因是缺乏氨糖，它是软骨基质和关节液的基本成分，可以构建软骨支架。

但30岁后，人体内的氨糖不断降低且不再生成；45岁后，只有18岁时的18%；60岁后更是少的微乎其微。因此，中老年人的关节软骨病更多，也更为严重。

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