《得到》“武志红的心理学课”学习笔记03-改变，从体验开始

本文由Unicorn独角兽社区主创成员大庆撰写。

被触动，就意味着一个理性的知识，和你自身的体验结合在了一起，成为你自己想要的东西了。

1、“自我实现的预言”关键机制

那是2005年的一天傍晚，我（武志红）在广州滨江东路上，看到珠江里有一条运沙船漏油，这一瞬间，心情一股悲伤涌起，不禁感叹：“这这是一股无药可救的世界！”

这一天，我在工作和恋爱上都发展的特别好，心情也特别好，为什么这件事情对我心情影响这么大？我一直觉得自己是环保主义者、也是悲观主义者，在这里其实藏着浓浓的（潜意识）自恋：我早就预言过，这是一个无药可救的世界，这条运沙船证明可我是对的。

这种称之为选择性注意，这是自我实现的预言的关键机制。当我发出一股预言后，为了维护“我是对的”这份自恋，我的注意力会集中在那些符合我预言的信息上。

2、如何觉知“自我实现的预言”

觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你去发现。我（武志红）读高二时期末考，成绩考了全班29名，非常着急，开始拼命学习，并将化学列为第一个突破对象。高二下学期第一次化学考试，成绩62分，但是去全年级第一。我竟然只用了两个多月的时间，就把成绩提到了全年级第一！这太戏剧了！

我非常激动，同时我也在想，如果其他科目也这样，是不是就可以考北大清华了？后来我真的如愿以偿的考上北大，并且，这是我高中三年来仅有两次考入全班前十名。

反过来想想，如果没有化学考第一的体验，而我脑子里树立考清华北大的目标，可能性意义不大。因为如果有意识树立了这个目标，而潜意识上却是自卑的，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。

总结一下自我实现的预言的一些原则和方法：1、自我实现的预言大部分是对体验的提炼和总结；2、如果你想积极的实现预言，就要给自己制造机会；3、可以问问自己，我的预言在过去什么时候体验过，想想当时的感觉。

很多伟大的推销员，在开始一天的工作的时候，会先找优质的客户推销易卖的产品，来制造成功的体验。

还有，你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易地感染到你。这是扩大自己体验的一个重要方式。

大庆的案例：我们很多人都天天喊着减肥健身，但是为什么自己一个人很难坚持，一到了健身房就很兴奋？这是一种体验。大庆8年前就想做一个健身达人，但是在8年的时间里断断续续，最近几个月才开始坚持每天锻炼，尤其最近20天，天天做健身餐，天天运动打卡。有一个重要的原因是我在新加入的007社群认识了战友楠姐（推荐她的文章：如何养成健身习惯），楠姐是一个健身达人，她对健身运动的热爱给我了很积极的影响，尤其看到了她对她老公的改造，3个月瘦了20斤（可以关注她的Keep：麻豆楠姐  看图片），让我很惊讶！

现在我想相信，我也可以做到！（貌似看到了几年后，大庆能练出类似彭于晏的身材，哈哈哈哈哈~~~~）

目标

从9月10日开始，大庆开始学习《得到》“武志红的心理学课”，会把学习到的知识整理成笔记分享出来，借用武志红老师的话：“生命的意义是成为你自己”，如果你想活出自己，欢迎关注我一起学习。

坚持日更感悟第17篇，@关注“大庆有点田”，和你一同成长！

健身

作者：大庆有点田

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