Emily娜
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高效做事——番茄钟工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

番茄工作法五步骤：

1.确定任务：确定要完成的任务

2.设定番茄钟：每个番茄钟为25min

3.执行：持续工作

4.短暂休息：每个钟结束后休息3-5min

5.阶段休息：每4个钟，休息15-30min

决定任务要夯实：

目标：达到什么样的结果

时间：大概需要几个番茄钟

阶段：每个阶段大致怎样划分

例：阅读《番茄工作法》

       目标：整体读一遍

        时间：需要5个番茄钟（共136页）

        阶段：每个番茄钟大概读30页

设定环节要记录

例：任务：阅读《番茄工作法》

       目标：整体读一遍

       时间：需要5个番茄钟

       执行：X（没完成一个钟记为一个X）

执行过程抗干扰

1.关闭可能的干扰源

2.提前告知周围人

3.对发生的事情视而不见

4.必要时候就中断，后续再重新启动番茄钟（简单记录中断原因）

短暂休息要避免

1.和他人闲聊

2.看新闻、视频、打游戏等

阶段休息可放松



tips：1.推荐软件“学霸拯救地球”

          2.处理长事务可进行目标分解和番茄钟分解

          3.可以将杂事分配到1-2个番茄钟

         4.每天早上根据优先级列工作清单

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