【周检视】20190930-1006 #杭州@小琴

【2019年10月6日 959/3650 】第137周

高效工作/学习

1.【习惯】10分，好习惯继续保持。

本周早7晚7，早起7天，早睡6天，日记 959/3650。007不写就出局464/2558。0篇，日记7篇，素书175/1024，亲子日记234/3650，周检视137/500，听书2本，小组会2次，泡脚1次，跑步4次，每日运动60/90，番茄657分钟，每天练字6/31。

我以爱上了早睡

情况分析：6天做到早睡，又可以使用了，真开心，每天反思主要写的内容为素书和亲子报告。

3.【学习】8分，素书、亲子时间管理，时间管理一阶。

「听书」樊登《王阳明》、《王阳明大传》

「素书」58期复训，在娘子军团，氛围都挺好，开始在群里读素书、抄书。

「易效能」

一阶192期6.0小组成员暖心相伴。

一阶245小组成员践行的不错，每周都有红包，第三次学习，本次主要践行运动。

情况分析：10月7号林院长参与新家风APP线上平台，可供学习的干货内容更多、价值更高。

改进策略：两个特训营因国庆假期进行的节奏都有些拖沓，按定下节奏进行。

慢生活

4.【健康】10分，跑步小升级。

在方回春堂做面膜，去除黄褐班，内服外敷，效果很不错。

本周的跑步很有纪念意义，完成9月份定下的目标：运动习惯（心率150内，配速9），10公里的速度，8分配的心率在150以内，不错的提升。

迎风飞舞，短发飘飘

我爱中国，我爱西湖

跑步4次，有代表性的两次是西湖的17公里玫瑰跑和江边的10公里跑。

第一次体验大雨中的狂奔

情况分析：运动量逐渐提升，跑步可以轻松跑完10公里。

改进策略：打开180的节拍器，听听书也是不错的选择。

5.【家庭】10分，霏开始努力每天进步一点点。

团队成员5人一起到公司，每个人都是爱自然生命力体系、易效能的学员，4大1小，都精进了不少，娃的第一个30天目标妥妥的达成。笑微阿姨成功减肥25斤，6分配的21公里跑步不在话下。曲军叔叔的半马也是妥妥的，家庭教育的知识累积的越来越多，名副其实的张老师。黄剑加入这个团队后把烟给戒了。每个人都有不小的精进，只要自己想，一定能达成这个信念深深的在每个人的脑中。

开了2次家庭会议，一个是9月份的总结会，一个是霏和妈妈发生小分岐事情临时召开的会议。

假期起床时间相对较晚，每天早上在爸爸的声音中醒来，6:30所有的保洁在楼下集合，7点正式上班。

霏的闪光点：爱看书、遵守规则、各种场合照顾妈妈、是个小小大力士、越来越会自主选择（选择穿的衣服，积分兑换的物品）、提醒妈妈公共场合不要脱鞋、开始工作时开番茄，定下考100的目标。

为数学100分而努力，开始自主下载口算练习。

情况分析：团队成员每一个人都很优秀，跑步水平个个在我之上。霏做作业的情绪度越来越高，这点是好事，亲子陪伴，爱与规则同在，奖罚同在，第二次家庭会议让孩子明白，接受检查是件正常的事。孩子会疯玩，也会爱学习，永远对世界保有热爱，对生活充满希望。

改进策略：罚的规则需要提升，孩子对自己错误的事情会接受罚，放任是种溺爱。先从数学做为下手点，提高数学成绩后一一突破其它想达成的目标，更一步坚信，只有要目标，并为之付出行动，一定可以达成 。

7.【社交/休闲】10分，自在。

直播、回播看了两遍阅兵式，第1遍自己看，第2遍和孩子一起看，聊上将、少将是什么意思？各个兵种、各种武器，看着祖国越来越强大，看了三部电影《攀登者》、《银河补习班》、《红海行动》。

钱塘江骑行，霏儿的骑车水平也是越来越高了。

8.【小确幸】10分，收到了叶老师的新书100本。

带有小琴推荐的全球限量版《高能要事》收到了，期待下旬和大家一起共读本书。

带有小琴推荐的封皮

方春回堂的谢医生挺有趣的人，看皮肤的同时也会关照身体的方方面面，喝了一个多星期的中药，脸变的白净与Q弹，手脚更暖和。

【本周重要成果/关键词】

【健康/好习惯】运动配速提升、心率更稳定，8分配的140

【家庭】家庭会议中的平等对话，明确奖罚，稳定性情

【休闲/社交】西湖玫瑰花，跑步17公里献礼祖国70周年

下周计划：

1.健康/好习惯：每日运动

2.事业：联系新客户

3.学习：陈永芳老师的课件

4.休闲/社交：电影《中国机长》