王宪武书画家
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王歌：减肥瘦身每天必修功课之三：每天写瘦身日记！

《三合一心理减肥系统》中国史上独一无二的利用心理学技术及应用所产生的健康瘦身系统，这不仅仅是一套能健康减肥的操作系统，更是一套管理个人良好生活习惯的必备工具，全球独家承诺“一次拥有，终身享用，永不反弹，无效退款”！

【三合一心理减肥系统】之

王歌：减肥瘦身每天必修功课之三：每天写瘦身日记！

01   每天写瘦身日记有三个优点

第一，可以监督自己的饮食习惯和生活习惯，因为忙碌而忘记的运动，或者进行了过量的饮食，都可以通过瘦身日记体现出来。

第二，每天都坚持瘦身，并记录饮食、运动、生活习惯的变化。同时记录下自己的目标和存在的问题，改掉一个个坏习惯，不知不觉中瘦身就会成为一种习惯。当你要放弃时，翻翻自己的减肥日记，看看自己曾经因为减肥而付出的汗水和时间，就没那么容易放弃了。

第三，养成“记录的习惯”，这一点非常重要，相当于瘦身的第一步，将每天吃的东西记录下来，能防止暴饮暴食，虽然那不是给别人看而是自己看的日记，但是为了把日记写好，会有许多需要忍耐的时间，只要翻开上次的日记，相信你的食欲一定会运走高飞。

02   怎么记瘦身日记？

每天晚上记录，你吃了什么? 三餐，零食，从今天开始，时刻记录自己生活的点点滴滴，养成这个习惯，就意味着你已经通过了瘦身中最难的一道关。你必须完全诚实地记录，包括任何细节，无论是多小的事。这样做可以勾画出一个真实的图画，反映出自己的弱点和优点，从而按照这个结论来行动。

从你开始瘦身的那天，至少要坚持记3个月100天以上日记，我们就这样分析饮食习惯，并开始改善习惯的旅程。

                                                                                           ------来自王歌【三合一心理减肥系统】

王歌：减肥瘦身每天必修功课之三：每天写瘦身日记！_第1张图片

相信，你读这本书之前和之后的瘦身日记应该会有所不同。

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