晨读感悟：想治愈失眠？生个二胎试试。

想治愈你的失眠症吗？生个二胎试一试，只是成本大了些，但治愈率真的高呢。

这是我昨天在朋友圈吐槽发的话，也是圈里很多二胎妈妈感同身受的。

讲真，我从考大学那年就开始失眠，以后一直没有好过，几乎没有按时睡着过，然后白天是昏昏欲睡的。我发现晚上12点至凌晨三点，我的思维比任何时候都清晰。

那会我就最羡慕那种头一靠枕头就呼呼的人。女孩子睡眠不好，你懂的，脸色不好，早早开始长鱼尾纹，每天顶一熊猫眼去见人，别提多痛苦。而且半夜睡不着的时候，数羊数得越心慌，越来越焦虑……

后来我干脆不去理会了，什么时候困什么时候再睡觉，睡不着的时候就坐起来看书。我发现看书的时候，瞌睡反而来了。

后来结婚生大儿后睡眠更差，每个当妈的女人在带娃睡觉这事上都有一把辛酸的血泪史啊。尤其是没有养成睡眠好习惯的娃，半夜无休止喂奶泡奶，那叫人抓狂的，能把妈累傻。

孩子大一点后又恢复以前的生活，晚上12点以后就贼精神，那两年我刚好报了二建考试，每天等娃睡着后就起来看书，看2个小时后就能自然入睡了。我的二建也在失眠的过程中顺利考过了。

二胎之后这两年，我发现自己的精力真的用得差不多了。尤其今年，孩子两岁了，白天精力旺盛，晚上也来劲，跟哥哥一起你追我赶，打打闹闹的。我的失眠就在这哥俩日复一日的博弈中被治愈了。

当然这个方法有点不切实际，我也只能吐槽一下罢了。

但细想，我觉得睡眠这个问题真的因人而异，勉强不来，网上那些关于睡眠的黄金时间也许是真的科学，适合大众的也不一定适合你，但是若真的做不到也不勉强。

而改变睡眠习惯也是一个长期曲折的过程。可以试着去改变一下不利于快速进入睡眠的不良习惯：

01、睡前不看手机、iPad等数码产品。

02、把卧室室温控制好，冬天加热，夏天降温。

03、每晚定时关灯，关灯后屋里每一个人都不要再再发出声音（尤其培养孩子的睡眠习惯这一点最灵）。

睡眠的习惯的养成不易，一旦养成，千万不能随意改变。

愿我们都找到自己最佳睡眠方法，让高睡眠质量伴我们健康一生。

07.09书目

参考书目：《睡眠革命》[英]  尼克·利特尔黑尔斯