一
Steve是某外企在国内的总负责人，随着公司业务在国内的不断扩张，作为公司的一把手，Steve这些年赚了不少钱。不仅在市区买了两套房，车子也从当年的桑塔纳换成了宝马 730Li 。这些年的心酸付出终于有了回报，从当年的一个不到100斤的文弱外语学院男生变成了如今100公斤无所畏惧的外企总经理。
自从上次体检查出高血压之后，他托国外的朋友Bill给他买了2万元的降压药，吃了降压药以后确实有所改观，于是他想其实高血压也不过如此嘛。自从事业大有起色之后，Steve变得也越来越自信，他坚信没有什么事是解决不了的。
总公司下达了要在国内上市一款新品的指示，由于时间紧，而总部要求务必在规定时间内落实好相关方案并提交至总公司。接到通知后，Steve立即让秘书Tom打电话约几位经销商晚上一起吃饭。
作为一把手，Steve 的能力是毋庸置疑的。在饭桌上不到五分钟的宣讲，几位经销商就被他拿下了。此时，几位老总都提议既然接下来有大case同时也好久没聚了，今晚不醉不归。
Steve说，那当然了，我也要感谢大家一直以来对我的支持，我先干一杯。
Tom见状立即前去阻止，经理，你不能喝酒，上周医生还特意叮嘱过的。
闭嘴！喝点酒怎么了，我不是还有那2万元的进口降压药的嘛！Steve呵斥到。其实，他是一个爱面子的人，并不想让别人知道他有高血压这个事实。
你先出去，有事情我再叫你！恼羞成怒的Steve只能先把Tom赶了出去。
Tom心想我这不是担心你的身体嘛！但又怕得罪老板也怕搅黄了公司的生意，只能默默地走了出去。
正当Tom担心待会怎么向老板解释时，只听见包间内“哐当”一声。他立马跑了进去，发现Steve昏倒在地上，其他几位经销商惊慌失措地说，怎么才喝了两杯就这样了。
到了医院，被医生确诊为高血压引起的脑出血。医生对Tom说，不知道病人有高血压吗？怎么还给他喝酒，还好送来及时！
我，我······。此时Tom更加委屈但又不知道该讲什么。只能默默拿起电话通知Steve夫人。
二
随着社会的进步，生活方式及环境的改变，疾病发病情况及其致死危害程度的排序也在不断变化中，这种变化我们常常称其为“死亡谱”。疾病谱、死亡谱等的改变，很能折射出一些问题。
一百多年来，世界范围疾病谱、死亡谱的变化巨大。以美国为例，美国死亡谱的前4位疾病（即致死人数最多的前四位疾病）：
1886年，腹泻、神经系统疾病、肺结核和肺炎。
1916年，心脏病、肺炎、肺结核、肾病。
1974年，心脏病、肿瘤、脑血管病、意外事故。
目前，前四位至今依然居高不下，紧随其后的是糖尿病、高血压和肥胖疾病患。
我国前4位死亡的疾病：
1957年，呼吸系统疾病、急性传染病、肺结核、消化系统疾病。
1975年，脑血管疾病、心脏病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病。
1984年，心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病。
2006年，癌症、心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病。
可见，早先以感染疾病为主，20世纪70年代后，先后变成了以生活方式病占绝对主导。
所以现在的慢性疾病都与个人的生活方式密切相关。
如果你患了某种慢性疾病，说明你有至少一种不良的生活习惯，只是你没发觉罢了。
因此，生活在这个年代，生活方式病已成趋势，如果想要有健康的身体，就一定要重视自己的生活方式。
三
每个人的生活方式不尽相同，但是只要是错误的生活方式，导致的结果都是一致的——生病。
因此，我们需要认真审视自己的情况，看看自己有哪些需要改进的地方。
下面这些是我认为现代人最容易犯的几种错误的生活方式，请自行对比，你中了几个。
——不运动。
有人说，懒人推动世界。随着科技的进步，人们的生活是越来越方便，出门有车坐，做饭有天然气，购物有淘宝，一切的一切只需要简单的步骤就可以轻松搞定，也因此使得人们越来越不想动。大家是否发现一个问题，年轻人大都喜欢宅在家里不运动，反而运动最多的还是老年人。这也是现在各类疾病越来越年轻化的重要原因。那么，你喜欢运动吗？
——精神压力过大。
现在的80后90后是特别不容易的一代，不仅要有体面的工作，还得为婚姻发愁，还要为房子车子奋斗，混得绝不能比隔壁叔叔家的孩子差，否则真没脸见父母。
一个人长时间处于紧张、忧愁、焦虑之中，会导致免疫功能下降，从而引发各种疾病，特别是心理疾病越来越突出。
——饮食不合理。
有的人以美食为人生一大乐事，日日山珍海味，天天举杯畅饮，大量摄入动物性食品；有的人不爱吃蔬菜，每天大鱼大肉变着花样吃；有的人不吃早饭，中午随便吃一点，晚上便大鱼大肉暴饮暴食，导致与饮食相关的现代文明病和生活方式病呈上升趋势；食盐过多的人，患高血压的概率就加大。
—— 过量饮酒、吸烟，生活不规律。
我的老师曾经说过，酒可以适当喝一点，但是抽烟绝对没有好处。所以有烟瘾的朋友，如果你想拥有一个健康的身体，那趁早戒掉香烟，或许你会从艾伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》的这本书中受益良多。
研究表明，吸烟的人得肺癌的概率远远高于不吸烟的人。长期大量饮酒易发生胃炎、胃溃疡、肝硬化、冠心病、高血压病、动脉硬化症等疾病。
—— 营养过剩或不良。
营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。绝对的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高的食物，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。
营养过剩，不仅体现在成年人上，而且更多的体现在儿童上。现在到小学门口，你会看见一个一个小朋友胖的不在少数，而且有的已经严重超重，这和父母的饮食习惯离不开关系。
同时，营养过剩直接导致肥胖，它不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。
目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，每年至少有260万人因此而死亡，与爱滋病、吸毒、酗酒并列为四大世界性医学社会问题。肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”, 可能成为21世纪的头号杀手。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显提高。
那么，你离生活方式病还远吗？