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三大基础运球训练终章---背后运球


在这个技巧制胜的时代里

如果说你打球不会背后运球可怎么行

KBT三大基础运球训练

最后一个模块----背后运球

全方位带你学习背后运球

如果你的背后运球还不是很流畅

那么这一套由浅入深的背后运球教程

请你们快快收好

在学习一个动作之前

我们肯定要了解它的优势所在

背后运球相比较其他的基础运球来说

有很强的安全性

由于我们把球运到了身体背后

所以对篮球的保护效果也是更好的

即使离防守人只有半步之远

也可以从容使用

这是胯下运球和体前变向所不能具备的

正是由于这样的特性

赋予了背后运球极强的创造空间能力

无论是衔接后撤步还是拜佛动作

都能一次拉开与防守人一两米的距离

三大基础运球训练终章---背后运球_第1张图片

原地背运练习

▼

双脚打开，降低重心

背后运球的时候一定要让球

从大腿下方穿过

做一次背后运球之后合球体前绕球回来

继续完成背后运球

这个动作能帮助我们找到背运的感觉

练习时候记得左右两侧交替

三大基础运球训练终章---背后运球_第2张图片

原地连续背后运球练习

▼

很多兄弟们在做连续背后运球的时候

都会犯一个致命的错误

把重心放在前脚太靠后的位置以及回头看球

这样的运球会让我们的重心不稳

其次既不美观也不能保证动作连贯性

正确的姿势应该是重心朝前

上半身前倾屁股向后坐

熟练之后可以找个伙伴一起练习

两人相对站立

每做一次背后运球换手后相互击掌

向前探手的动作在不经意间

就避免了你重心的后移

三大基础运球训练终章---背后运球_第3张图片

背后高低运球幅度练习

▼

运球节奏是非常重要的东西

像这样连续做高低幅度的背后运球

每一次的背后运球次数尽量做到相同

把节奏稳住之后

我们的背后运球就不会左右乱跑了

至于高低运球的高度

高运球的幅度略低于肩膀

低运球的高度不超过膝盖

低运球的时候因为高度低球速快

因此用手指发力才能提高运球的速率

练习过程中

两种高低幅度的运球转换尽量顺畅

实战中背后运球的过人相对较难

所以练好背后运球的幅度和节奏变化

可以帮我们更好的摆脱防守

三大基础运球训练终章---背后运球_第4张图片

背后运球变步突破

▼

左右两侧摆好标志桶

运球前进到标志桶前重心下沉腿部弯曲

重心向前然后大幅度背后运球拉回

换手至另一侧后

快速完成一次跳步反方向快速突破

在实战中这个动作练习

能让我们快速急停拉开一定空间

而后变步加速往反方向突破

克劳福德、库里

都是背后运球的大师级人物

他们的动作各有特点

在教学视频里为大家详细讲解介绍了

请点击下方视频观看学习

三大基础运球训练终章---背后运球_第5张图片三大基础运球训练终章---背后运球_第6张图片

苦练盛夏

收获一个更强的自己

我在KBT暑期封闭营等你们

三大基础运球训练终章---背后运球_第7张图片三大基础运球训练终章---背后运球_第8张图片三大基础运球训练终章---背后运球_第9张图片

三大基础运球训练终章---背后运球_第10张图片

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