农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?

农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第1张图片

您的假期余额不足!

麦鸡抓住最后一点假期刷抖音快手

结果在快手上刷到一个农民工大叔的腹肌

比抖音上那些瘦竹竿的腹肌强太多

他的腹肌会!跳!舞!



这腹肌的舞姿也太妖娆了吧~

这魔性的视频麦鸡也就看了20遍


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第2张图片


看过胸肌跳舞



还看过会弹琴的胸肌

(太太太魔性了)



腹肌玩的这么6的麦鸡还是第一次见到


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第3张图片


说到肌肉跳舞就不得不提一位奇人

全身的肌肉都能跳舞

肌肉控制力惊为天人!


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第4张图片


这个22岁的小伙计叫Uzoma Obilor


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第5张图片


他可不是一般的6,是双击的666!

因为他能做到的全世界都拎不出几个!

全身各个部位他都能控制自如地律动!


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第6张图片





农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第7张图片



农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第8张图片



农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第9张图片


天赋异禀,骨胳精奇说的就是他这种了


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第10张图片


这样的绝技,尔等弱鸡就不要做梦了

不过,学会找到正确的肌肉发力感

就非常有必要掌握了

对目标肌肉控制的能力越强

目标肌肉发力的比例越大

对它的刺激的也越大


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第11张图片


如果你总是找不准肌肉发力感

这4个技巧赶紧get起来吧~

小白必学哦!


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第12张图片


1.单一动作高组次

新手的训练动作没必要很多很花哨

先把基础动作做好,组次多一些

一次练8、9个动作,每个3、4组

很可能不如4、5个动作高组数效果好


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第13张图片


拿胸肌来说,上胸、中胸、下胸、中缝、外沿,五个部分,上斜以及各种角度卧推、双杠臂屈伸、夹胸,侧重同一个部位做一个动作,一共四五个动作高组次。


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第14张图片


2.顶峰收缩

顶峰收缩是指在肌肉向心收缩到最紧张时

保持正确的姿势停顿1-23秒甚至更久

以获得高强度刺激的练习方法

它是突出肌肉线条的一个主要训练方法



顶峰收缩可以让目标肌肉充血效果更好

并带给你更加强烈的泵感


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第15张图片


3.缓慢离心收缩

 离心收缩指的是肌肉在阻力下逐渐被拉长

使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式

例如做二头弯举,把重量放下时

肌肉仍是在对抗重力


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第16张图片


离心收缩增肌训练法

就是针对肌肉在这个动作阶段承受的张力

以达到更好的增肌效果



4.闭眼训练,念动一致

闭上眼睛可以从侧面让你训练更专注

尽可能将全部的意念灌注到目标肌肉中

用心感受肌肉,做到念动一致


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第17张图片


喜欢一边听歌一边训练的小白

麦鸡劝你还是专心训练吧

不然肌肉练丑了就尴尬了


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第18张图片


大佬们还有什么增强肌肉发力感的技巧

在评论区分(xuan)享(yao)一下吧~


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第19张图片


往期精彩推荐:

最帅肌肉法海!曾被关晓彤抱摔胳膊脱臼!8块腹肌却被喷“走秀尺度辣眼”?!


农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第20张图片

农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?_第21张图片

你可能感兴趣的:(农民工腹肌跳舞妖娆!全身肌肉自由律动,这是什么奇技淫巧?)