我是如何做到每天5点起床，穿越半个城市练习的

阿斯汤加骨灰级粉

让我把时间先往回倒一点，回到2015年之前。

如果那个时候，有人告诉我——你会从2015年1月18号开始，每天清晨5点起床，5点25分出门，花一个小时的车程到达瑜伽馆，练习两个小时瑜伽，之后再花40分钟的车程，赶去公司上班。

我一定会对着那个人说“你疯了吧”？

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我不是个热爱运动的人，甚至能逃避就逃避。但是我一直钦佩，羡慕那些坚持运动的人，他们身上总是洋溢着热情，积极，乐观。我不知道这些人是天性如此，还是有部分是长期运动所带来的。最关键的是，他们的坚持不懈，常常让我很感动。

但现实往往是背离的，羡慕是一回事，行动起来却是另外一回事。生活中并不缺少触发我们去改变的事件，但为什么，我们通常只是点燃了火苗，却最终没有真正得燃烧起来？

那是因为，我们一时的激情，并不能帮助我们养成长久坚持下去的习惯，而我们又缺少切实可行的方法。

我是如何养成每天早起练习瑜伽的呢？今天就把我的经验分享出来，也和大家讨论一下更多的可能性。

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正如今天的晨读文章所言，在建立习惯的初期，我也经历了四个阶段：

001 起跑期：我的起跑期大概是一个月，我更喜欢称之为“热恋期”。刚开始练习的那段时期，正值一年中最冷的季节，但每天5点起床并没有困扰到我。热恋中的人，真正是打了鸡血的，经历过的人都懂。

002疲惫期：一个月之后，我的热情减退，从5点起床拖到5点20起床。起床晚了，意味着开始练习的时间会往后推，结果是要么练得很赶，要么练得少了。练得赶，会焦躁；练得少，会更想偷懒。

所幸的是，我每天除了练习，还坚持读瑜伽书籍，记得最深刻的是艾扬格大师说的“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”正是那些文字，支撑着我渡过了最容易放弃的第二个月。

所以，读书很重要。

003过渡期：我差不多花费了大半年的时间在过渡期。在这期间里，我从一个什么都不懂的小白，转变成自以为懂很多的大白，急着想对外界展示自己的一知半解。那些读过的书，刻在脑海里的文字，的确给了我侃侃而谈的资本，但实际上，当践行的火候不够时，我的表达，只是在复述知识而已，这对别人来说，和他们自己去阅读，并没有太大的区别。

所以，读书很重要，但是践行更重要。

当我意识到这点时，我收起了自己的表达欲，开始把重心更多得放在每天的练习上。随着练习的积累，我渐渐体验到了“踏实”，这让我时常能够回想起练习的初心——为了让心智得到成长，而不是变得更自以为是。

004稳定期：从2016年的春节至今，我才算真正进入了练习的稳定期。我学会了在练习和练习之外的生活之间，找到平衡。不再为了保证练习，一味得拒绝和家人朋友的共处时光；不再为了做不到某个体式，而耿耿于怀。这样的平衡之后，我反而能够感受到更多由练习带来的乐趣，而不仅仅是练习的艰难。当然，我还在持续地读瑜伽书籍，为了让心能够跟上身体的进步。

所以，读书很重要，践行更重要，坚持最重要。

说完我经历的这些阶段，再分享一些具体的方法

1、做些反常的举动

在最初的一个月里，我没有告诉任何人，我每天在早起练习瑜伽。因为我非常了解自己，“三分钟热度”的人，特别喜欢在激情来的时候，昭告天下“我要开始做……啦”。所以在一开始，不妨做一些有违日常惯性的举动，这也等于在暗示自己：这次，我是来真的咯！

2、设置一个警醒语句

闹钟如期响起，身体却不想如期起床。为了解决这个问题，我给自己设置了一个警醒语句，“既然都醒了，就马上起来，反正都睡不着了”。每当我还想赖在床上纠结时，我就对自己说这句话，告诉自己接下去铁定是睡不着了，99%的时候是有效的。

3、找到志趣相投的伙伴

我有两个一起练习的小伙伴，我们组建了个群，“三人行必有我师”。

锵锵锵三人行

我们说好，绝对不允许三个人同时请假。当有两个人在群里说“今天好累啊，我实在不想练了”，“我也是，好困啊，继续睡会儿吧”，第三个人必须说“我要去练，谁要一起？”即使，最终仍然只有一个人去练习，但按照概率来看，我们还是轮流多坚持了好几次。

4、写好Plan B

所谓的Plan B，就是自-己-在-家-练。虽然在家练的状态远远不如在馆里练习好，但从让身体避免懈怠的角度来说，只要能够保持练习，任何方式都是好的。每天的练习，已然成就了某种特殊的仪式感，少了这份仪式，这一天都会觉得缺少了什么。

我们常常以为，缺乏意志力是养成习惯的阻碍，但其实，我们只是没有找到合适的方法。对于习惯的养成，策略往往比自律更关键，方法也比努力更重要。

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希望我今天的分享，可以给大家带来一点点的收获，哪怕只是激发了你的‘激情’也好。

毕竟，见多识广的我们，如今连激情都没那么容易被点燃了。不是吗？