寒冬里，身体最怕你做的7件事

今天继续分享养生知识，仔细看了或许能救命！

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“三九寒冬”，在一年中最冷、身体最脆弱的时节里，有哪些事情是不能做的呢？

1、洗澡水太热：

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。

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2、一骨碌爬起床：

冬天是心脑血管的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3、用围巾捂口鼻：

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道问题。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4、一大早锻炼：

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。

5、开电热毯睡觉：

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

6、不注意开窗：

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

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7、不及时补水：

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

希望我的分享能帮助到你。我是日记星球246号星宝宝周灵，正在参加第13期日记星球学习。这是我第165篇日记。

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