2018-12-05

六个有效记忆法

一、多感官刺激记忆法

很多同学都会犯的一个错误，就是只用眼睛盯着一个东西去机械地记忆，最多也就是动动嘴巴重复默念几遍，但这样的记忆效果很差！而多感官刺激法，就是同时动用我们的多种感官去进行记忆。

让我们以背单词为例：如果你只是用眼睛盯着新单词去记忆，相当于只刺激了视觉区域，无法对大脑形成足够刺激、达不到很好的记忆效果。我在背单词时，一定会至少再动用自己的听觉。

二、缩略词记忆法

第二个非常有效的记忆方法，叫做“缩略词记忆法”。

这个方法很简单并且很好上手：当我们需要记住一个系列的知识点时，作为记忆的第一步，一定不要尝试逐字不差滴水不漏地把所有内容逐一记下来。

重要的事情再重复一遍哈，当我们需要记忆一个系列的知识点时，不要马上着手尝试逐字不差滴水不漏地把所有内容逐一记下来。相反，我们可以将这个知识体系拆分成若干个片段，或者说是“关键元素”，然后把这几个关键片段元素组成一句缩略语。我们首先把缩略语记熟记牢，随后呢，再通过这串缩略语，以点带面，去记住全部内容。之后，每当我们看到这串缩略语时，就都能把它所包含的成分逐一拆分出来，回忆出每一项被记忆的详细内容。

这种缩略词记忆法有“牵一发而动全身”的效果，既不会像全内容逐字逐条背诵那样耗费力气，又能从点带动线直至面做整体记忆和回顾，真的蛮巧的，非常推荐大家尝试。

三、联想记忆法

第三个要和大家详细讲解的记忆方法，叫做“联想记忆法”。

第一种叫做“接近联想”。简单理解呢，就是利用相互接近的事物进行联想和记忆。在记忆一个知识点的时候，自然联想起和它有相同或类似属性的另一个相近知识点。这么做呢，我们就从单个片面知识的记忆变成了多个知识的立体记忆，显著提高了记忆的范围与效率。

第二种联想记忆方法，叫做“相似联想”。它和前一种联想，是有本质的使用区别的。相似联想，主要是指与你所要记住的东西图像相近的其他事物。我再说一遍哈，相似联想，主要是通过联想一个看上去相近的具体图像，来记忆一个新的知识点。

给大家举个简单的例子吧，当你想记住中国地图的时候，如果生硬地去记哪座山在中国的哪个区位、哪条河流经什么省，这可能不太容易记住。但如果你把中国地图想象成一只雄鸡，鸡冠是什么位置、有什么省份，有什么山川河流；鸡尾是什么省份，有哪些重要城市和名胜古迹，这样记忆是不是就容易多了？所以，“相似联想”的精髓，就是把抽象陌生的新事物生动化、具象化，通过联想到自己非常熟悉的形状、图像，达到降低记忆难度的目的。

第三种联想记忆方法，叫做“归类联想”。这个其实也比较容易理解，俗话说“物以类聚”，我们在记忆新事物的时候，可以把和它相同类别的东西捆绑在一起，统一记忆。举几个很简单的例子吧！比如你在吃牛油果的时候，可以想到，嗯，牛油果是一种原产自国外的热带水果，然后顺便联想和记忆属于同一种类的其他水果，比如百香果、榴莲、山竹等等。

四、晨起 / 睡前记忆法

第四个有效的记忆方法，我把它叫做“晨起/睡前记忆法”。

从名字大家就可以知道，这个方法其实并不是教你怎样去记东西，而是关于记忆新事物的最佳时间段选择。

在早晨起床和晚上睡觉前，你如果能抽出 15 分钟到半小时的时间去记诵新知识点（比如背单词），记忆效果真的会比在白天忙于学业或者工作时记东西来得好很多。

为什么呢？因为早上起床后，大脑经过一夜睡眠，处在最清醒的状态，我把这种状态称为 3R 状态，也就是“recharged, refreshed and renewed”——充好电的、完全新鲜如初的状态，这个时候记东西最不容易犯困，能有效提高单位时间记忆效率。而晚上睡觉前呢，虽然已经很疲惫，但如果可以放上一段单词音频背几个单词，或者咬牙记忆几个知识点，第二天起床后通常仍然能记住一大半——因为睡眠状态下大脑不会受到干扰，所以睡前刚“喂给”大脑的东西就不容易被快速遗忘。如果大家没试过清晨起床或晚上入睡前背东西，那么今天听完这节课以后就可以尝试一下，也许会给你意想不到的惊喜效果呢！

五、故事串连记忆法

最后要传授的记忆方法，叫做“故事串连记忆法”。这个方法是我自己需要短时间记忆比较零散的知识点时，经常会用到的。

孤立的知识点一般会比较抽象，抽象的当然就难以记忆。但如果我们把每个需要记忆的知识点都串起来编成一个小故事，把它们放到有上下文的语言环境中，就仿佛给了这些知识点生命，让它们变得更生动具象了，在故事情节中去记忆时，自然会得心应手很多。