刚刚接到妇联廖桂珍副主席关于给老年人做心理健康讲座的邀请时，我既高兴又担忧，高兴的是这是一次历练的机会，我的经验告诉我：一次讲座会把我们的所学所思所想最大限度的融合在一起，这是最能提升自己的绝佳机会。担忧的是我在平时的心理服务个案中老年人较少。但转而一想，我的爸爸妈妈，我的公公婆婆都是老人，我可以从一个晚辈的角度希望老年人过什么样的生活，决定以后，剩下的便是，如何准备讲座的内容了。
讲座该准备什么内容呢？问了一下宣讲团的姐妹，他们也都和我一样，阅历尚浅，对老年人的心理介入不多。我翻了翻相关的心理书籍，在我的知识储备书籍库里面也很少有老年人的心理健康。雪莲建议我说说老年人的生涯规划，于是我草草的准备了一下讲稿，在宣讲团的例会里试讲，姐妹们纷纷提出修改意见，特别是陈玉梅老师对我说：“你要扬长避短，你的长处在心理学，而一些养生健康的知识，老年大学都有学，那些老干部比我们还更懂的”。我怎么就扬短避长呢？这是一个方向性的错误，好在他们及时提醒我，我果断刹车，开始调转方向，着手准备老年人心理健康方向的讲稿。
关于讲稿内容，我的思路是：
1.结合妇联幸福婚姻的主题阐述家庭幸福的含义
2.树立科学的健康理念：合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡（感谢张医生提供）
3.重点讲如何才能心理健康
关于讲座环节，我的理念是：
1.注重互动
我的阅历尚浅，我的思维也有限，不能像专家那样讲出既有高度，又有创新的观点，我应该注重和现场观众的互动，来一场潜意识层面沟通的讲座，我要精心的设计一些和观众互动的环节。
2.注重科学性
讲座需要科学的实验和具体的数据作为支撑，才有说服力。
关于我的资源，我的分析是：
1.劣势：
（1）我的逻辑思维能力不强，准备讲稿和环节时应该注意点与点之间的内在联系。
（2）声音较疲软，没有穿透力，语言较平淡。我要选择一些生动的故事，通过我的娓娓叙述，给观众带来一种画面感；同时尽量注意句子的重音和语调的抑扬顿挫。
2.优势：
（1）我在讲台站了二十几年，有丰富的讲台经验，我在平时的讲课中很注重和学生在问答中完成任务。
（2）我的声音柔美，透过扩音器，会变得更有磁性，在听觉上会给观众美好的感受。
（3）我有很多可利用的资源。宣讲团成员里个个都经验丰富，他们给了我很多有用的建议；我办公桌旁边的柯仁美就是制作ppt的高手，在课件的制作上，他给了我很多帮助；希望热线有部分幻灯片还可以拿来用。
讲稿准备好以后，再次在宣讲团上试讲，姐妹们说：准备的很好，连我们都听得入迷了。就是有一些细节，还可以再好一些。
林雪莲说：和老伴之间的关系，少讲一些，因为听讲座的人有的老伴已经走了。重点讲婆媳关系，因为婆媳关系是普遍存在的问题。
郑桂珠说：语言要口语化一些，要不然这些老人人听不懂，比如鼓掌的好处就是快乐别人健康自己。
潘丽清说：你列举了三位历史名人，宋美龄、张学良、杨绛，其实可以列举我们周围熟悉的人，比如郝涛，九十岁还出书。
张联棉医生说：世界卫生组织提出了关于健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这几乎成了我讲座的一个大的框架架构，我就是在这个大构架下重点突出心理平衡。
郭鸿岚擅长唱歌，说那些老人多才多艺，会唱歌的也很多，可以让他们现场互唱，如果现场的人不唱，她也可以上台打圆场。
还有其他的姐妹都提出了非常好的建议，此处省略一万字。只隔一天就开讲了，回来加班加点修改ppt。开讲的那天，妇联廖副主席早早就在办公室等我了，讲座开始前，廖副把我详细地介绍给了叔叔阿姨，心理学的姐妹也都早早到现场来支援，有课的姐妹也在群里在精神上支持我。
讲座的详细过程
一、暖场：
1.关于健康的三个小调查和掌声游戏
2.提供心理求助电话和心理团队：希望热线4001619995
接过话筒的瞬间，我看到叔叔阿姨全神贯注的注视着我，眼神很和善，很友爱，我仿佛受到了鼓舞。第一排有个阿姨一直在回答我的问题，一直和我互动，我对她满是感激，心里无比温暖。以后我要是听别人的讲座，我一定也要像她那样，给别人鼓励。
二、讲座部分：
（一）幸福家庭的含义：
1.幸是三种荣幸：
生了你，身为你父母深感荣幸
生了我，身为你们子女深感荣幸
我们成为一家人，这是一生最大的荣幸
3.福是三种福气：
养了你，身为你父母，福气比山高
养了我，身为你们子女，福气比海深
我们一家人平安相伴，这是天大的福气。
（二）老年人健康的四大基石
世界卫生组织提出关于健康的四大基石：合理的膳食，适当的运动，控烟控酒，心理平衡。
1.先现场采访叔叔阿姨是如何保健自己的身体
2.再从宋美龄的长寿秘诀中说说她如何做到健康的四大基石。
讲故事是必要的，宋美龄的故事，很是吸引叔叔和阿姨。宋美龄健康的理念深入骨髓，她积极健康的生活方式贯穿在她106年的每一天中。
（三）老年人心理健康三法宝
1.关系到老
处理好夫妻关系、婆媳关系、朋友关系
（1）与老伴的关系
鸿岚上台唱“天仙配”，现场也有歌唱家，真像是一场音乐会。“你耕田来我织布，你挑水来我浇园”，董永和七仙女告诉我们，夫妻就是在做同一件事情中培养出相濡以沫的爱情。
（2）与儿女的关系
与儿女的关系也特别要注意界限问题，特别是和儿媳妇的关系，要注意宽容而有度。
我不能教导叔叔阿姨们如何做婆婆，因为我是晚辈，所以我就从儿媳妇的角度出发，谈谈什么样的婆婆才比较智慧和快乐。
（3）与朋友的关系
现在住养老院，老人公寓或者新型的抱团养老，和朋友相处都需要宽容豁达。
讲到这里，来一个健脑又健身的手指操。
2.兴趣到老
养花、养鱼、欣赏音乐、集邮、绘画、写回忆录、看书看报等。这些爱好能使静与动很好的结合，不仅有利于老年人的身心健康，更可陶冶性情，可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀，达到身心愉悦心理健康。
此处播放厦门思明区老年人活动中心的视频，视频中的老年人在集体唱“血染的风采”，我看到台下很多人也跟着唱起来。这个视频有点长，时间紧，我在犹豫着要不要播放完，最终我还是等着它播放完，因为它能激起老年人对幸福生活的向往。
3.学习到老
大脑遵循用进废退原则，活到老，学到老。
现场就有一个90岁出了一本书的老人，于是果断采访，他就是郝医生，现在已经92岁了，眼睛炯炯有神，很让人敬佩。
人在学习时大脑皮层处于兴奋的状态，能预防老年痴呆，脑偏瘫。所以历史上长寿的都是文人。每天用一两个小时读书看报，看杂志，写日记，如果能长期坚持下来，这样就时刻能让自己的大脑处于思考状态。不但可以保持思维的灵敏，还可以解除疲劳和烦恼。
三、结束：
1.诗歌朗诵
出门走出大厅时，刚好在门口遇到几个阿姨，他们非常慈爱的看着我，对我说，老师你讲得真好。这个阿姨已经80几岁了，她给我一个建议，要列举身边的事例，她就遇到很多夫妻吵架的事例，吵架时互相诅咒骂粗话，这些细节讲起来会非常生动。给我提这么好的建议，我一定要和她合个影。
讲座反思
1.讲座经过研磨，三个臭皮匠赛过诸葛亮，更何况个个都是诸葛亮。
2.听众都是离退休的老干部，他们有比较高的素养，在互动环节时很给力。
3.心理学姐妹到场支援
4.我的人生阅历尚浅，不能列举身边的事例，纸上得来终觉浅。
5.缺乏讲师的基本功，特别无法做到声音的抑扬顿挫。
准备此次讲座，我无论是从知识的储备上，还是从宣讲的技术上，都在原有水平上获得一个质的飞跃。在准备讲稿时我渴望马上退休，对老年人的生活充满了期待和向往。感谢廖副主席给了我历练的机会，感谢心理学的姐妹献策献计，感谢叔叔阿姨们对我的鼓励！