【周检视】1112_2017@1105/11_2017周检视@超凡组第7周周检视@艳慧

图片发自App

【G150期超凡组90天践行目标】

目标1：完成钱包、衣橱、信息的整理

目标2：读书（180番茄钟）_累计完成91个

目标2：6点前起床

超凡组本周践行目标:微信联系人断舍离

      微信好友断舍离，和所有半年以上没有互动的朋友说再见，勿怪，感恩大家一路相伴！               

    我是个“交际广泛”的人，这是我在微信好友断舍离开始前查看好友人数时的第一反应！可事实是朋友对我在有关微信应用方面的评价是:上午8点和我说的事，第二天能有回信儿就不错了。个人觉得这句话说的挺精准的，我在所有群中都是万年僵尸级别的存在，除了偶尔看一下朋友圈，什么时候看消息全凭心情，所以，微信好友断舍离于我来说是必须的。

此次微信好友断舍离，我自己制定了小小的标准:1、重点清理目标:所有好友中，半年内没有互动的；经常互动的要看是双方互动还是单方互动，如果只是单方互动，比如微商经常私信各种促销活动、旅游业同行每日私信各种行程 ；慕名加为好友的。2、用不同的字母代表不同的关系人群，比如:字母F代表财务行业的同仁，字母L则代表旅游业同仁。3、格式命名:字母➕姓名➕城市➕职业➕关联，(以上格式可根据具体情况有所变通，非常舒悉的人可能就是名字，陌生又不能删除的可以标注的更详细些，总之就是整理后自己能够顺手就行)

整体来说经过一周的整理，成果还是很乐观的，目前大概剩余50位好友没有对话，好友总人数也从开始的740位减少到现在的432位，下周会继续这方面的践行整理。

超凡组下周践行目标:

1、完成微信好友断舍离

2、印象笔记中专业知识整理

图片发自App

图片发自App

图片发自App

【本周好习惯检视】

【效能】

1、记录时间的好处就是可以对过去的时间进行分析！关于本周的时间配置，个人是相对满意的。因为双11的关系，娱乐与购物占比稍重，可见未来是有改善的空间的。还有就是关于三餐方面，个人觉得早上早餐的准备与享用最好在25分钟以内，毕竟早上的时间这么宝贵，光用在吃上可不好呀！

图片发自App

2、感恩我的死党梁艳与我通话沟通，简简单单的通话总是能让我有很多启发。大多数时候，我是习惯一意孤行的人，比如说有关周检视投票，貌似好像真的没怎么参加过，因为总是想不起来也没有耐心去挨个看每一个人的周检视，所幸就谁的都不看。今天梁艳提起，才恍然明白既然自己每次都不知道怎么写周检视，那为什么不去看大家都怎么写，向大家学习呢？每个人的践行都有各自的优点，为什么不去多看看大家的践行心得，让自己多多受益呢？个人觉得，把翻看大家的周检视计入效能检视很有必要。

【健康】

1、事实证明，躺床上与睡着不是等式关系！双11的前一晚因为兴奋睡的太晚(纯兴奋，除了2盒面膜，真的什么都木有买)，另一晚干嘛了就真不知道了，反正都是晚上22:00前上的床，可手环的记录时间确实01:43分。这样的睡眠数据只能再次提醒自己，上床的时间可以再早一点，所以下周尝试21:45前上床睡觉！

图片发自App

图片发自App

2、所谓运动融入生活，就是不拘泥于运动的方式与时间，做到随时随地找到适合运动方式，比如等车，可以练习踮脚，回家时，如果离家太远可以骑行，稍近的话可以选择步行，总之运动的方式有很多种，跑步不行就Keep或瑜伽，反正只要你想，你总能找到时间来运动！嘉许自己在运动方式的多方尝试！

图片发自App

3、三餐继续践行中，味道不敢恭维，却也是自己对自己的一份心意。

图片发自App

【 财富】

事实证明，没有马云，双11能花钱的地方也多了去了。嘉许自己这个双11在花钱方面的的侧重点由物质转向了自身的提升，在我看来，这是又是个好的开始呢！

图片发自App

【 休闲】

很遗憾这周没有观看原定的《我的家里空无一物》，因为一直忙于地税退税的事宜，在公司里的时间又是各种事情，所以这一计划算是打酱油了。

【 交际】

去领导家看二美同学(领导家的小公主):这是个机灵的小菇凉！上次见她还是夏天，现在却已是初冬时节，整个中午这位小菇凉都在房间里一刻不停的走来走去、爬上爬下，期间跌倒了N次都是立马爬起来继续拽，让我们一群大人安慰的话都没有说出口。我其实特别想找领导问问，咱郭二美同学的性格到底随了谁，明明一张谁看谁喜欢的美人脸，怎么就是活脱脱一副二痞子的性格呢？不过，看着二美在屋里不停的折腾着，感觉自己年轻了不少呢！！

图片发自App

【 学习】

1、图书馆时间一直在和《非暴力沟通》奋战，吸收的东西有限，但是有在刻意的放慢阅读的速度，偶尔因为走神不知书中所芸时，也会从走神的那段重新读起，所以，要嘉许自己的觉察与改变。事实证明，做一件事的环境很重要！

图片发自App

2、《非暴力沟通》的要素：观察、感受、需要、请求；不评判、不比较、不回避责任、不强人所难；区分观察和评论；抛掉想法，表达感受；感受的根源在于我们自身；听到不中听的话，有四种选择:责备自己、指责他人、体会自己的感受和需要、四体会他人的感受和需要；忽视感受与自身的关系的表达方式:只提及相关的事情、只提及他人的行为、指责他人；正式感受与自身关系的表达方式：我（感到）……因为我…  ；个人成长三个阶段:1、情感的奴隶_我们认为有义务让他人快乐；2、面目可憎_此时我们拒绝考虑他人的感受和需要；3、生活的主人_我们意识到，虽然我们对自己的愿望、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。容易得到积极回应的请求方式：请求具体并避免使用抽象的语言、目的明确、请求反馈；请求提出后了解他人的反应:对方的感受、想法以及是否接受我们的请求；区分请求与命令:请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果利用对方的内疚来达到目的，也是命令。应该、必须、应当、有权多表示命令。

3、关于思维导图，真的是只能做简单的汇总，所以，还得进步呀！

图片发自App

【感悟分享】

1、不是心灵改变行动，而行动带来了心灵的变化，只要有所行动，心灵就会跟上脚步！

2、愤怒的时候，你需要更冷静！

3、如果一件事的结果不甚完美，那做事的方法就一定有着改善的空间，而进步的方法有三种，一是自己琢磨，二是请教高人，三是二者结合，我要第三种，你呢？

【反思】

1、对“形式主义”坚决说不？！！！

2、今天是明天的积累！

3、只有此时的开始才叫开始，明天的开始只能叫计划。

下周目标:

【效能】

1、超凡组组会

2、早7:40前出门

【 健康】

1、早睡早起（6：00-10：00）

2、每周运动4次，每次至少30分钟（至少3天健身房运动）

3、每日冥想

4、记录时间

5、每周至少3天坚持健康饮食

6、每周至少泡脚4次

【 家庭】

陪嫂嫂产检

【 休闲】

观视频《我的家里空无一物》及《七十七天》及

【 学习】

每天学习至少4个番茄钟

【 事业】

不拖延、不找借口、当天的事当天完成

图片发自App

图片发自App

图片发自App