超越恐惧，和光同尘

曾经有位学心理学的朋友对我说，世间的一切感情莫过于爱与恐惧……那时我莫衷一是，直到有一天我遇到恐惧这道人生的应用题并成功超越。

世间所有的情感皆来自于爱与恐惧

上帝问一个孩子惧怕什么，

孩子说惧怕黑暗。

上帝问孩子为什么惧怕黑暗。

孩子说黑暗面目狰狞，像个魔鬼。

上帝又问一个大人惧怕什么，

成人说他惧怕光明。

上帝问，光明温暖、灿烂、慈祥，并非面目狰狞，为什么惧怕光明呢?

大人说，他惧怕的不是光明本身，而是光明让他看到了自身的阴影和罪。

01

据一项针对成年人的调查显示，人类共有的恐惧达7000多种。听完这个结果是不是马上觉得好恐怖！

关于害怕什么这个问题答案千人千面。怕死，怕病，怕老，怕没钱，怕被拒绝，怕做错，怕不被爱，怕黑，怕鬼，怕蛇，怕老鼠，怕蜘蛛，怕蠕虫，怕失业失恋，怕高，怕密集的图片，怕见人，怕对视，怕权柄，怕不被认可，怕当众讲话，怕公众舆论，怕人情冷暖……

生活中我们并不愿意承认自己害怕，这让恐惧被隐匿到内心深处，不容易让人觉察到它的存在。

我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下。我们总是想尽办法，并假装一切都很好，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。

因为否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。而只有当我们开始关注恐惧时，才发现它是如此深刻地影响着我们的生活。

对物质匮乏的恐惧引发我们对未来的焦虑；害怕受到伤害引发对周围人的愤怒。于是恐惧造就了当今中国的那么多急功近利的商人，给孩子报各种补习班的焦虑的父母，种种反社会暴力事件等等……人心不古，世风日下，种种一切恐惧都是罪魁祸首。

02

恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。

对待恐惧的最好办法是首先接纳恐惧。看清自己内心深处所有的恐惧并全然接纳，才能彻底释放恐惧。我们每个人都不是圣人，但红尘如道场，走在修行这条路上，需要如实的面对自己最真实的一面。

事上察，心上觉，日里行，不乏是一个好的方法，通过当下觉察，逐步体验自己所有的恐惧；通过心上觉悟，逐步认清恐惧的所有根源。

有朋友或许会问如果我体认不全呢？笔者劝你大可不必有如此顾虑。古老的印度吠陀文献中提到：生而为人，你会学到生命为你安排的功课，通常一个教训重复，直到学到为止。所以不用担心，像大学考试挂科大不了不断重修了。

事上察，心上觉

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认清恐惧的下一步便是释放恐惧，这里还是有一些小技巧的。在这里为想要超越恐惧的朋友分享下：

a·一个很好的方式是把你的恐惧写出一张小纸条，比如：我很紧张，我现在双腿发软，我觉得我没有办法做好这个演讲，我觉得他们都会笑我，我对自己没有信心等等。

你会发现，当你将这些恐惧写出来的时候，你的紧张情绪减轻了。接下来，你可以把这张纸条丢到垃圾箱或从马桶冲走，顿时会感觉比之前轻松千百倍。

b.第二个方法是把你的恐惧画到一张纸上，张德芬老师的办法是画线条，线条有粗有细圈圈绕绕，将恐惧尽情宣泄出去，也可以假想如果你的恐惧感是一只怪兽的话，它是什么样子的？为什么是这个样子的？有些人会画成一只绿色的鳄鱼，有些人会画一只刺猬。当这些恐惧以有形的方式出现在你眼前的时候，你就能够找到一些方式去应对它们。

比如如何去摆脱鳄鱼，鳄鱼的弱点可能是行动力比较差，它们跑得可能不是太快，我应该是正面跟它较量呢，你开始能够找到一些方式去面对你的恐惧感。

而这些方式在你生活中意味着什么？比如跑得更快一点对你意味着什么？跟更多人一起战胜这只鳄鱼又对你意味着什么？你会找到更多的灵感和方法，找到一些你的答案。

c.第三个方法便是大声朗读释放恐惧的祈祷文。以下这篇推荐朗读,也可根据自己情况修改：

我愿意释放

我愿意释放

我愿意释放

我释放所有的恐惧

我释放所有的愤怒

我释放我所有的悲伤

我释放所有的压抑

我释放所有的焦虑

我放下过去，对所有的失落感，我放手了；

我放下未来，对所有的担忧，我放手了；

我真心祝福所有人，我放手了；

我放下所有的自我局限，我释放我不如人的卑微感

我放下所有的攻击防御

我释放对过去、对现在与未来的恐惧，我敞开心胸。

接受人世间所有一切真善美的事物。

我的生命越来越纯净、越来越丰富而完整

我感觉我的爱越来越纯净

我越来越有能力爱人

我的本质就是爱，圆满的

我就是我心中永不止息、永无止境的爱。

我的实相完全圆满，感谢我的实相完全圆满

感谢我的实相完全圆满，感谢我的实相完全圆满！

释放所有恐惧的情绪，接纳赐予你丰盛的生命之流

04

爱是恐惧的解药！

在一般人的意识中，爱和恐惧是对立的两面。

恐惧把爱赶走，而爱会把恐惧驱离。你选择两者中的一种作为你意愿相投的精神聚焦。不论怎样选择，你不是把能量放置在爱上，就是提供给恐惧。

但事实上，爱是恐惧的解药，它能在最艰难和痛苦的时刻把问题缓和。

表达爱最简单的方式便是感恩，而感恩是在一个人的灵性生活中最美丽也最神秘的展现。

感恩，是爱的一种体现，而爱是从造物主的宇宙中流露出的一股力量，穿行于所有生命形式中，存在于任何实在的事物之内。

所以只需感谢那些你曾经历的伤痛，让你体验恐惧的人事物，佛魔同道，同道相成，没有他们就没有今天成就你超越恐惧。

在你超越恐惧觉悟的一刹那，你会发现以往任何你经历的人事物都是来成就你的。此时，你的恐惧消失，愤怒清除，你的生命和世界和谐平衡了，人生应用题顺利解答。

所以如果此篇文章对你超越恐惧有帮助的话，别忘感谢给码字的作者点个赞呢！

作者简介：星斗其文，日月其人，身心灵导师，心理咨询师，量子催眠师，创业导师……

冥冥中一切自有安排，与光的不解之缘注定了我今生的使命——和光。 越来越多的当下感受与光的同在，也渐渐领悟了光与影的同在——同尘。

因此，今生注定和光同尘……