静静1020幸福实修D25—看书读后感

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修12班～06 静静 杭州#

20171020（25/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

父母臣服（未完成）

看书一小时（完成）

与女儿开心练古筝（完成）

今日三朵玫瑰

父母臣服

看书一小时

与女儿开心陪伴

【幸福实修目标】

目标1：与女儿处理好作业、起床、练古筝等的问题

目标2：连接和理解女儿

目标3：由亲子关系延伸到处理好其他关系

【幸福金句】#幸福实修#：D25静静

#幸福实修#“没办法”的背后是不想成长，不想改变。自己屏蔽了一切可能性。

【觉察日記 】

标题：#看书读后感#

今天看《当我遇见一个人》，看到了第一段话，忽然发现自己这几年为什么愿意去学习去提升，当时知道自己的原因就是因为有了孩子。而这个第一段话，正好验证了我为什么要去学习，那是自我疗愈和自我成长的机会，看似为了孩子，实则为了自己。真是从自己身上得到了很好的验证。

第二段，让我更深刻地领会了冥想的意义。在自己的自我觉察能力到达一个平台，遇到瓶颈时，冥想是一种很有效的事半功倍的提升觉知力和平等心的方法。哈哈，好像有点理解几位老师们冥想时那种“神叨叨”的感觉了，“头脑的我”很容易焦虑、恐慌，练着练着就想逃离当下，思绪飘走。如果有情绪升起，则继续观察这种情绪，不评判、不阻碍、不逃跑，让情绪自由流动。继续冥想练习，努力达到“神叨叨”的状态。

    原文如下：

    怎么做才能增加联结，提升自己的心理能力呢？这里要强调的是，我们看似在谈亲子关系，看似为了孩子，但更重要的是疗愈自己，让自己成长。在为任何人好之前，先为自己好，让自己好起来是为别人好的前提。婴儿是上天赐予父母的礼物，是父母疗愈自己的最佳机会，这个机会用好了，父母就可以像乘火箭一样迅速成长。如果没有觉知和成长的意愿，结果很可能是父母没成长，孩子也继续成为苦难的轮回。

    妈妈平时可以有意识地多感受婴儿，比如让自己全身放松，观察婴儿的呼吸，同时也感受自己的呼吸，母婴之间呼吸的节奏如协奏曲一般。这就是一种催眠练习，能够很好地增加心与心的联结，让人活在当下，存在感十足。当人体验到当下的存在感时，“头脑的我”却很容易焦虑、恐慌，练着练着就想逃离当下，思绪飘走。如果有情绪升起，则继续观察这种情绪，不评判、不阻碍、不逃跑，让情绪自由流动。这就是提升觉知力和平等心的方法。婴儿天然地活在当下，和万物联结，我们借由婴儿的存在觉知自己，事半功倍。珍惜这神奇的生命，深爱他，就是重新疗愈自己“内在的小孩”，让曾经受伤的自己和孩子共同长大，再一次用心灵去生活。

    今天和一位下属同事聊天，他说这半个月感觉我的变化很大，我问他，你们觉得我这种变化对你们是好的还是坏的。这小子避而不答，说了一句话，领导，愿意改变已经很了不起了。

    哈哈，今天这本书里也有一句话“真正的勇士，是直面痛苦、向内看的人。”用这句话，送给我的伙伴们，大家是真正的勇士。

    其实，我内心觉察，我的变化对于他们的感觉，会有一个矛盾，一是他们觉得我的雷厉风行少了一点了，就像惠亭老师说的，逝去的凌厉。这点上，他们之前还是佩服和受益于我的工作作风的。二是他们觉得我现在对他们宽容些了，说话好商量了，不会情绪激动地骂他们了，估计他们的心情会好很多。