2019/4/12M 读书打卡
书名：蔡康永的201节情商课
作者：蔡康永
章节：063 【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感-脱敏
书摘心得：
所谓的强迫症,其实也可以是你的个人特色,是你最特别的自我。你不需要为了迎合别人,而去把这些特色给抹掉。
这种所谓的强迫行为是怎么来的?
第一个形成的原因是仪式感。
比如打领带"这件事情,恐怕就是在追求对你形成某一种束缚,分分秒秒提醒着你,这不是一个可以放松的场合。当然,打领带已经是最常见的事情,我们不认为这是强迫行为,可是,它是一个仪式感。当我们下了班解掉领带的时候,这也是一个仪式,我们重新回到了放松的个人生活里。
而被我们认为有强迫行为的人,只是把这种仪式感表现得特别地明显。比如文中举例了一位市长会拿着尺,去量这个订书针距离下一个订书针之间的距离,必须要每一份公文都一模一样,他才愿意开始开会。
仪式感有没有好的方面？
你可以帮自己找到一个小小的仪式,来让你自己找到一种标点符号。这个标点符号一出现,你的态度就会转换。像有些人想要开始专心工作的时候,会把TA的智慧手机放到抽屉里面,然后把抽屉上锁,这就是一个仪式。没有困扰到任何人,所以不会被认为是强迫的行为,可是,的确帮助了态度的切换。
第二种成因是敏感。
这种敏感会造成当事人对于其他人的行为感觉到难以忍受。我有个朋友对于其他人不用皮夹装钱难以忍受。这个人甚至对于其他人把钞票放的方向不同,也会感觉到难以忍受。
敏感如何改变？
如果当事人真的想要改变这种强迫行为,心理学上有一种疗法叫做满贯疗法。满贯疗法很不讨人喜欢,就是要当事人透过忍受,一点一点地把这种特殊的感受完全地磨掉。