齐驱三架马车，改变学习习惯

                                       

学习的终级目的是什么？

学习是为了应用、提升工作效率、提高绩效，如果只能用一个词来说明，学习的目的就是寻求改变。著名的培训专家田俊国老师常说：“一切不以学员变化为目的培训都是耍流氓，一切不以自己改变为目的学习都是瞎扯蛋。” 改变一个人确实很难，我们工作生活中的例子比比皆是，老师常说：道理都讲得透透的，你怎么还是不明白呢；家长常说：这个事情我都说了好多遍了，为什么你还是听不进去呢？领导常说：正反的例子我都给你比了，为什么你还是那么拧巴呢？

改变为什么这么难？

这些都是谈人的改变，那么为什么让人改变这么难呢？下面给大家分享一个故事，美国有一项研究，假如心脏科的医生告诉严重心脏病人患者：“如果你不改变生活习惯，比如饮食、锻炼、特别是你不戒烟，你将必死无疑”，一旦有这样的病人，相关研究人员就会跟踪，比如就会跟踪他还是否抽烟。大家猜猜看，大概有多少人会真正戒烟？事实上跟踪了300多例，统计结果是有1/7会戒烟，做出了改变，从此走上了健康之路。还有6/7的人不会戒烟，生命这么危险的时刻都不戒烟，都不能作出改变，难道大家对生活都毫无眷恋吗？医生把戒烟与死亡的道理说得非常清楚，也只对1/7的人有效。道理讲了那么多遍，不戒烟的原因是什么呢？就是情感和行为习惯的依赖，正所谓饭后一根烟，快乐似神仙呀，饭后一根烟已经是他的习惯了，快乐似神仙表明他有情感依赖。

促人改变的三架马车

促人改变其实是有三股力量，也就是认知、情感和行为，也称三架马车。积极的改变是三种能量不断循环正强化、相互作用的结果。大家肯定也会说，为什么是这三股力量呢？当然这是有理论依据的，大家应该都知道达尔文的进化学说，我们是从动物慢慢变成人的，麦克莱恩的三脑学说提到：大约在1万亿年前，我们还是爬虫动物，有最本能的刺激反应，叫爬行脑，也称腹中脑，它主要是刺激反应，比如我们一碰到烫水手会立即伸回；再大约在500万年前，我们变成了脊椎动物，这时候我们有了情绪，我们有喜怒哀乐，像大腥腥、小猫小狗都有，也叫情绪脑；再到300万年前，我们有了新脑，有大脑皮层，它是人类独有的，其余动物是没有的，包括逻辑表达，语言、想象。人拉开别的动物的机能，也就是我们的新脑，接收道理的行为。

齐驱三架马车，改变学习习惯

我们的躯体有三脑，既可以相互决策，也可以独立作出决策。人们常常很难改变，就是因为我们很难与行为脑、情绪脑对抗，我们的拖延症、沉迷于游戏、不爱运动等都是对已有的模式依赖感很强。反过来我们要改变，就必须动用我们的认知脑来有意识的带动情绪脑和行为脑的改变，也就是带动我们已有模式习惯的改变，比如我们可以规定自己做一些其它的事情来替代玩游戏，我们可以想像拖延带来的后果及感受或有一点改变时给自己一个小奖励，习惯只会被替代，不会被消除，我们可以找到更好的习惯去替代。

我们再来看看这三者的关系，认知的清晰是方向，是起决定性作用的，它的重要性不言而喻，人的改变往往就是从认知开始，它是我们的高级思维，比如大家的认知都知道拖延不好，我们就要有信念：“我一定能克服它”；情感的舒适是目的，我们在改变拖延习惯的过程中，如果有同伴的不间断的积极反馈或鼓励就会让我们更有动力一些；行为的执行是习惯，只有行动起来改变才会真正的发生，只有你为了改变拖延而去制定行动计划并实施，你才真的有可能改变。情绪和行为更多的在于体验，相对本能依据天性，我们把它称作低级思维。一味只增加认知不是改变人的全部，就像我们常说的“听了很多大道理，依然过不好这一生”。

道理不是改变人的全部，你就是把道理讲出花来，也只会改变1/7，很多人参加课程学习也是课上很激动，课下不行动。太多的教学失误就是忽视情感、行为的体验，妄图通过认知讲道理的方式促进人的认知改变，肯定是不行的。它不是改变的全部。特别是态度的课程只讲道理是没用的，必须有情感体验，与过去的经验相关联，比如让学员讲故事；技能类的课程如果只讲流程步骤，不做练习也是不行的。情感和行为一起改变的才能让人走出舒适区，改变已有的僵化的模式。

我的学习改变之路

下面说说我这一年是怎么去改变我的学习习惯的。坦白讲在去年11月份以前我的学习习惯是怎么好的，可以说是没有特别的方法。自从去年上了田俊国老师的系列课程，学习了三架马车，我的学习习惯就在慢慢发生变化了。以前在认知层面，我只知道有针对性的看书上课，现在我会坚持这一习惯，聚焦我想学的主题去读书或上相关课程，另外还会将读书和上课过程中好的内容会做成笔记甚至输出文章；在行为层面，我会做各种刻意练习弥补我的短板，比如写（今年已写10万字了），参加头马锻炼（已经入会半年多了），参加声音训练营（已坚持11天做练习并每天打卡），也会在工作中做一些历练等等；在情感层面，寻找伙伴的鼓励（头马伙伴、弟子班伙伴、同桌鼓励、导师激励等），参加正能量的活动，和更多爱学习的人交朋友。当然未来的路还有很长，我会利用这三架马车的力量继续自己的前进方向，正所谓路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

人的改变是由认知、情感、行为三股力量相结合推动。我们可以把认知比作诗和远方，把情感和行为比作当下的苟且。如果要想改变，你的认知脑要带动行为、情感脑的转变。如果你的认知不能带着情感和行为走向诗和远方，你的情感行为就会带着你的认知走向当下的苟且。真正的学习就是走出舒适区，刻意练习并获得积极的情感，促成认知改变。齐驱三架马车，有意识的去培养自己的学习习惯，慢慢的你就离你心目中的高手不远了。