2018-11-28

番茄工作法之注意力，缺乏症候群。

心理学和脑科学研究的新发现表明，并行处理和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈：工作记忆的容量有限，每一次干扰都会使我们的大脑工作平台上的原始信息丢失。当注意力丢失时，找回它需要付出昂贵的代价。

中断是常态，新的需求不断冒出来。如果总在追赶已知的需求，最终所有长期活动都会排在末尾。这样你永远没法办成任何事情。因为最后进入的一件事出来时总是排在第一位。后进先出。

再者，由于不断的被迫花时间和精力接受和评估新的信息，导致活动无法正常进行。这样会把你带入一种慢性精神过度刺激状态，增加压力，影响工作成果。

还有一种做法是大计划先行。新年夜，坐下，拿一支笔一张纸，计划未来。先写下1月1日要做什么，然后1月2、3、4日，依次类推，直到12月31日。列出每个月的重大事项和日期。

全局观和控制力是与心流和创意相对立的。你没法儿在纵观大局的同时专注细节。所以尽量减少安排优先次序的活动，有利于保持专注。但这两方面都不能不做。而且你也需要定期休息的时间来吸收知识和恢复能量。

那么转换角色的开关是是什么呢？假设你有三顶帽子，休闲帽是一顶小丑帽，你可以带着休闲帽上班。之后换上战略帽，它用来决定优先次序，以及下一个工作周期做什么。它可以是一顶王冠，帮助你选择将要专注进行的活动。然后用一顶狮子帽来作为工作帽，这时候扭动番茄钟，全力以赴。番茄钟响铃，换上休闲帽，短暂休息后再次带上战略帽，这样将专注、排序和休息时间段交错安排，可以获得一个可持续的步伐。

图片发自App

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