小晓智慧会发光
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小晓智慧创业连载39篇《抗糖第3天，黑米更利于抗糖瘦身？》

我是晓慧，这是我从0到千万10001篇连载日记第39篇，相信滴水穿石，日积月累的力量，坚持更胜天赋。

经过一天半的清肠，让我觉得生活好艰难。今天还要继续么？一早打开第3天食谱，哎呦我去，3包轻宜+2包粉+鸡蛋/炒青菜。我表示有点方，这…真的是极瘦食谱吗？虽然是不减脂组，但作为一个专业减肥的，没必要这样吃吧？

当然要吃啦，结果我一大早，吃撑了，吃完居然想去睡个回笼觉，内心极大的满足感。

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中午11点喝木耳杏仁，11点半吃肉沫茄子+黑米饭。第一次吃这种米饭，感觉说不上来，但我几乎是一粒一粒吃的，感觉许久没吃米饭了，每一口都无比珍惜。要知道我以前都是狼吞虎咽的吃完一碗，再来一碗。

今天这样细嚼慢咽的品味，吃出了饭菜本身的味道。

为啥吃黑米呢？

因为黑米当中含有丰富的膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，升糖指数低，有明显的饱胀感，能控制人的食欲和食量，从而达到减肥的目的。

黑米的营养价值超级高，但是也不能没有节制的胡乱吃，比如高铜患者就不宜食用。

口感吃起来不如白米香甜，这大概是因为它升糖低的原因，但是仍然让我觉得满足。

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晚餐依旧也是很棒吖，以前经常胡吃海塞，大餐吃多了其实根本没有任何感觉。断盐一天半后，发现吃什么都特别好吃。

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晚上的蔬菜，就放了一丢丢盐，依然能感受到它的存在，好神奇，我觉得自己的味觉又敏感了很多。

如何吃比吃什么更重要。学会有节制的饮食，身心舒畅的同时，也会更健康，体态更轻盈。

只是贪吃本来就是人的天性，克服过后，体会到按需饮食的满足感，是另外的一种极致体验。

强烈建议你也试一试。

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