小小0102
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冥想禅修练习14/70

M012

2017/6/4  14/70

冥想时长:10分钟

今天是在坐地铁的时候做的冥想。因为是地铁起始站，所以比较安静。

运用谷应老师早晨的感受呼吸的冥想法，用手放在胸口，很清楚地感受到自己的手在一呼一吸中感受内心此刻的平和。

这一过程中虽然能听到地铁与轨道规律的"咔嚓咔嚓"的摩擦声，但内心因为有意识，并未被这不间断的"咔嚓"声打扰到。

试着第一次在冥想10分钟的过程中没有睁眼。因为那种平时会有的卑贱，贪欲在今日闭眼冥想的过程中，得到了内心平静中的自我反省。当觉察到阳光从地铁车窗外投射进来，温暖到自己的右脸庞时，身体的意识很清晰，整个身体也感觉更松弛。

正念

走到世博会展览馆，抬头望见了蓝蓝的天空在路左右两边的高层建筑的衬托下，就像是一副水彩画一样，异常美丽。

累积积分:140

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