12条养生小知识，女生别错过。

1、女生月经来时不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。

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2、睡眠不足会变笨，一天没必要保证八小时睡眠，深度睡眠只要6个小时就可以啦，有午睡习惯人体休息机制是特别好的。

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3、每天最佳睡眠时间是在晚上 10 点~清晨 6 点。

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4、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，味过重的料理。

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5、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

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6、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

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7、苹果是家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

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8、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

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9、正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

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10、酸梅具防止老化作用，可使青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

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11、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。

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12、睡前三小时不要吃东西，会胖。

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