国医大师告诉我的‘’养生秘诀‘’

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健康养生要有文明的健康生活方式和习惯。

一、世界卫生组织倡导的健康的生活方式

现实生活中，人们越来越关注身体健康，越来越多的人注重养生。健康养生有许多观念。世界卫生组织说，一个人要健康，生活方式的因素占60%，医疗条件占8%，父母遗传因素占15%，还有其他。我国著名心血管专家，原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、北京安贞医院干部保健科洪昭光教授多年前提出健康生活新观念。他认为健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。所以要提倡健康新观念，这就是世界卫生组织倡导的维多利亚宣言：“合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。”洪教授认为：现在这么多的各种各样的疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的，文明的健康方式就是以上的四句话、十六个字。这是1992年世界卫生组织总结了世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”—健康“四大基石”，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10以上。所以我们无论老年、中年、青年都要从年轻时就养成健康的生活方式，使自己健康、快乐、长寿。

二、国医大师告诉我的，你可能不知道的“养生秘诀”

在十年前，我感觉自己脾胃一直不是太好，也患有重度脂肪肝。找医生看过，效果不是太明显。一次我慕名去找70多岁的江苏省中医院主任中医师、南京中医药大学教授、全国著名中医药学家、首届国医大师徐景藩主任去看。想请国医大师对我的身体进行整体调理一下。在他的诊室，他给我看得非常认真，看、问、切脉、听……看后他说：“你工作可能比较忙，要注意适当休息。”他显然诊断到我身体的不健康的状况。因当时我除脾胃不太好，我的鼻炎还没有根除，有时鼻腔也影响到头部，感觉头痛不舒服。接着他说：“你是不是有时头痛。”我说：“是的！”他说：“你有时可能有点缺氧。”然后他给我开中药调理。

看过药后，我拿着药方走出诊室时候，他又把我叫了回来。语调厚重而缓慢地跟我说：“吃饭要慢一点；中午休息一下；晚上睡得早一点。”然后又补充说，吃饭要细嚼慢咽，有助消化和营养吸收；中午要休息一会，半小时左右，哪怕十分钟，二十分种；头的后脑勺一定要靠着，最好放平；白天时间比较长，中午休息一下，有利于身体能量恢复；晚上睡觉不能太迟，不要超过11点（后来我也慢慢地知道了“子午觉”对身体健康的重要性和益处），这些话实际上都是“养生秘诀”。

我的身体经过调理，逐步恢复了健康。我也开始注意养生保健，多年来身体整体不错，这应该与国医大师说“三句话”的养生秘诀有一定关系。原来我吃饭速度很快，用我儿子的话说，我吃饭像秋风扫落叶一样；中午即使有条件也不注意休息，晚上更是喜欢睡得比较迟。之后我尽可能按照“三句话”的养生秘诀去做，逐步地改掉了以前的不良习惯，这对我的身体健康起了积极的作用。后来我跟一些有经验的医师说起国医大师这养生“三句话”，他们都说国医大师那“三句话”的朴素语言中，包含着深刻的养生的道理。确实是健康养生的好秘诀！

所以若想保持健康的身体，不但需要健康、文明的生活方式，而且还需要养成良好的养生习惯。

祝愿慢青年的朋友们：健康、长寿，幸福、快乐！

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