201911月运动减重2.6千克

11月静悄悄的过去了,本来以为自己的减重会很少,可是却超过了5斤,真的是不可思议啊!

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11月共跑步17次,总距离98千米。本来11月30日要跑步的可是单位临时有急事,就耽搁了,晚上还聚会吃了火锅。跑步以5-6公里为主,有2次10公里跑,2次3公里恢复跑。还是喜欢跑步。

不跑步的日子我喜欢做健身。主要是李现hiit,做一套下来,汗就下来了,那个苏爽啊!

其他的运动就是融入生活里的了,去开会步行或者骑共享单车。

还尝试过一次瑜伽,做完后后背全是密密麻麻的汗!

只要动起来就行!

最后还有一件事很重要!晚上不吃主食!开始我是晚上连水都不喝的,体重降的明显。后来的原则是必须不能吃主食!吃菜或者燕麦!

不是节食,因为早上中午的不忌口,随便吃。想要瘦下来,必须减一顿主食!为什么么?因为一般我们的运动量达不到能消耗那顿主食的。5公里才消耗不到400卡路里,我们只有减少能量摄入了啊!


12月希望体重降到60公斤以下。照目前情况不难!不过还是随缘吧,把自己该做的做好,就可以了。

减重不是目的,是结果。

把关注点放到行动上来吧!大家一起加油!跑进2020年!

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