木以夏秋
木以夏秋

201911月运动减重2.6千克

11月静悄悄的过去了，本来以为自己的减重会很少，可是却超过了5斤，真的是不可思议啊！

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11月共跑步17次，总距离98千米。本来11月30日要跑步的可是单位临时有急事，就耽搁了，晚上还聚会吃了火锅。跑步以5-6公里为主，有2次10公里跑，2次3公里恢复跑。还是喜欢跑步。

不跑步的日子我喜欢做健身。主要是李现hiit，做一套下来，汗就下来了，那个苏爽啊！

其他的运动就是融入生活里的了，去开会步行或者骑共享单车。

还尝试过一次瑜伽，做完后后背全是密密麻麻的汗！

只要动起来就行！

最后还有一件事很重要！晚上不吃主食！开始我是晚上连水都不喝的，体重降的明显。后来的原则是必须不能吃主食！吃菜或者燕麦！

不是节食，因为早上中午的不忌口，随便吃。想要瘦下来，必须减一顿主食！为什么么？因为一般我们的运动量达不到能消耗那顿主食的。5公里才消耗不到400卡路里，我们只有减少能量摄入了啊！

12月希望体重降到60公斤以下。照目前情况不难！不过还是随缘吧，把自己该做的做好，就可以了。

减重不是目的，是结果。

把关注点放到行动上来吧！大家一起加油！跑进2020年！

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