手脚冰凉，教你7招暖过冬绝技

随着天气渐冷，不少人也变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停的喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

手脚冰凉是怎么回事呢？

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

为什么会导致手脚冰凉

1.气血运行不畅  身体本身的阳气并不虚衰，但气运行不畅，导致阳气在瘀滞体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

2.压力过大  精神压力多大，过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

3.激素变化  在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

4.生活饮食无规律  经常多度节食，吃寒凉食物，营养补均衡或者，平常久坐不动运动太少也会导致手脚冰凉。

5.平常不注意保暖  冷饮吃太多，寒冬天气穿单薄等会导致手脚冰冷。如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。

手脚冰凉如何调节，易奢购认为可以从以下几点出发

1.多喝水

一些情况下，我们所感到的寒冷是由于脱水造成的。人体内细胞的营养吸收和废物代谢都需要水的参与。只有在水分充足的环境下，新陈代谢才能活跃，从而产生热量。所以补充足够的水份，不要让自己的身体缺水对于维持体温是很重要的喔～

2.状态调整

情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

3.加强运动

平日锻炼太少，多注意运动。早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃、瑜伽、等都有助于强化体温调节能力。 

4.不熬夜不要让自己过于疲劳

 长期的疲劳，焦虑，或者作息时间的不规律也会导致内分泌及新陈代谢紊乱，难以产生足够的热量。而熬夜的人一到凌晨就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚人侵人体，导致经脉阻塞的表现。

5.多搓手脚

冬季干燥，涂上茱莉蔻护手霜，然后快速搓手搓脚，特别是按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，能改善末端血管的微循环状况，让手脚暖和起来。

6.饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

7.睡前泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。

易奢购建议：手脚冰凉的人，在日常生活要养成良好的习惯，注意防寒保暖，多做运动，合理搭配的饮食等，让手脚暖和起来，身体暖和了，心情才会更好。