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微习惯养成17周挑战-1

微习惯养成17周挑战-1

经三天的实践记录和反思，昨日调整好我要养成的四个微习惯。

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

微习惯养成17周挑战-1_第1张图片
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仿佛为了证明我的英明抉择，今早本可以6:30分前起床的我赖床到6:50起床。上午听讲座的安排加上微习惯调整小的决定多出的这20分钟赖床过程让大脑异常愉悦，没有迟起的负罪感，由于时间不够充分，八部金刚功也没按平时演练一遍，只做了两部便开始早餐，大脑告诉我:你已经超额完成任务了！

上班后，计划两节课的讲座进行了三节课，趁间隙读了几页书。

早餐午餐主食均为小米粥，三餐都没有过饱，特别是早餐惯常的两碗小米粥两粒芝麻丸半个煎蛋，居然不到11点半肚子就唱起了空城计。

上午没上成课，只好午自习加班，直到下午3点多才稍作休息，感觉比较疲倦。

斯蒂芬先生再三强调的策略果然精辟:人们往往高估自己的意志力。微习惯养成越小越不容易失败。

微习惯养成17周挑战-1_第2张图片
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