加班就能瘦？你可能不知道有一个词叫做过劳肥！

听说你又双叒叕加班了？

听说你又双叒叕加班了？

减肥不容易

长肉却很简单

加班就能瘦？

可能你不知道有一个词叫做过劳肥。

妙妙作为一个合资企业的财务汪，每逢月初月末必加班，碰到税务稽查之后更是脚不沾地的两边跑。可是妙妙从来不会抱怨，她想啊，虽然加班累点，但是至少能瘦不是？看看总经办那些弱柳扶风的“小妖精”，艾玛，让加班来的更猛烈些吧！

正当“妙妙”们满心以为加班就能瘦的时候，某一天阳光晴好的午后站在镜子前，竟然被自己大大的眼袋，浓黑的眼圈，长膘的肚腩狠狠的吓了一跳。

说好的加班就能瘦呢？果然童话里都是骗人的！

然而还没等“妙妙”们忧桑完，又双叒叕开始加班了！

一项网络调查显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。

那么亲爱的你，是否也中枪了呢？

过劳肥是怎么产生的？

像妙妙一样认为加班就能瘦的职场人士并不少，毕竟加班持续时间长，工作压力大，吃不香，睡不好的如果不瘦似乎说不过去。可是实际上呢，正当我们熬夜、久坐、打开夜宵的那刻起，肥胖已经在不知不觉中偷偷潜入了我们的身体。

我们来看下，加班到底是怎么导致过劳肥的呢？

1、久坐不动，脂肪堆积

久坐的危害几乎“罄竹难书”，长时间保持一个动作，血液循环不畅，大脑供氧不足，我们可以想象一下长期保持静止的坐姿，腹部的脂肪除了能挤在一起，还能有第二个选择嘛？

2、吃更多的食物

当人体熬夜的时候，身体更容易分泌一种叫做胃饥饿素的肽，顾名思义，这是一种更容易让你有饥饿感的物质。加班熬夜之后，可能你更容易感受到饥饿感，从而不知不觉中吃下更多的东西。甚至原本体内可以正常分泌的瘦素，也因为你的熬夜导致它偷偷的躲了起来，不再参与你身体的正常活动。

3、锻炼减少，消耗更少的热量

减肥的方法千千万，但是永远离不开一个定律，即“吸收的热量<消耗的热量”，这样才有可能瘦下来。当你加班长期做在位置上的时候，锻炼减少，身体正常消耗的热量也在减少，这种情况下想要瘦下来真的很难很难。

如果您也曾和妙妙一样认为加班就能瘦，看完上面的内容，也许是时候打破这个认知了。加班有时候难以避免，但是我们却可以在加班的时候做一些事情，防止这个现象的产生，帮助自己的身体更加健康而又美丽。

避免过劳肥的良方

1、治标不如治本，做好时间管理，提高工作效率，减少加班的情形。

加班有好几种，比如突发性加班、周期性加班、还有不知道怎么加班了的加班。不管您是哪一种，提前做好时间管理，提高工作效率，都是减少加班的最优解。

2、利用闲暇时间，做个5-10分钟的锻炼。

没有最好的锻炼时间，只有最适合的锻炼时间。如果没有空闲的大段时间，也许你可以抽出5-10分钟放松下身体。比如伸展操、俯卧撑、垫脚尖等，这些动作都不是很难，到会议室或者办公室都可以来几组，这些“小动作”往往能带给你意想不到的收获。

而且研究表明，锻炼30分钟和10min*3次之间的效果相差并不大，大胆尝试下吧！

3、加班适当补水，晚上可以吃的小食品。

也许一场加班耗费了你大量的精力，甚至压抑的心情让你忍不住来一口大大的肉食，这时候想要抑制住食欲并不难，你可以给自己倒一杯温水，让躁动的大脑（是的，这时候绝对不是你的胃想吃）安静下来。

如果实在是饿，你可以选择这些相对健康的食物：低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食（比如低脂酸奶、香蕉、一小把坚果）。

我知道你一定也曾像我一样超级想来一口饼干、蛋糕或者pizza，可是亲爱的，我们还是给自己倒杯热水吧！

方法千千万，套路万万千，适合自己的才是最好的。

也许今天之前你也曾以为加班就能瘦，但是看过这篇文章后，希望你也能科学的对待自己的身体。

少吃点、多喝水、多锻炼，让自己变得更健康一些。

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