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正位瑜伽体式初级视频教程：基础动作乌鸦式

乌鸦式讲究的是平衡，需要一定的手臂力量。当你掌握乌鸦式以后，就可以进阶到侧鸦式。

在这个过程中，你需要相对不错的核心力量和灵活性很强的髋关节，侧乌鸦式的关键是肌肉力量和柔韧性同时发挥作用。

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