前言：在中学时，有个小笔记本会记下一些好的词语段落，别的不记得了，有一句话印象却深刻，时常想起：生命中有一些险滩需要你独自去泅渡。
约在十年前，30岁左右，我又记下了这样一句话：愿你的心灵安宁、平静和无所畏惧，并把这份安宁、平静和无所畏惧带给你的家人和朋友。记得在2008年人生第一次竞争上岗的演讲中，还把这句话作为结束语，送给当时在座的给我面试的领导们，那时候多年轻。随后的岁月中，我无数次想起这句话。 终于有一天，由于种种姻缘，我很幸运，有一点点懂得了什么是安宁、平静和无所畏惧。
十年过去了，本人的“小玲的爱心大本营”微信公众号，在2018年5月25日，“我爱我”那天，在参加“007不写就出局”写作社群每周一篇文章、上写作一周年时，正式启用。
从2018年5月到2019年5月，这个公众号即将开启一周年。其实大部分时间我依然在上写，也许以后只在这个公众号上写作。
一年了， 我知道这个公众号的定位是什么，我想通过我的文字，传达这份安宁、平静和无所畏惧，给正在阅读这篇文章的对方的你。
我会简单的通过生活中的一些小故事，或者自己看到的别人的小故事，给你讲述我理解到的安宁、平静和无所畏惧。我也想和大家分享大家什么是爱自己，什么是非暴力沟通，什么是冥想，什么是瑜伽，以及怎样通过这些来获得心灵的安宁、平静和无所畏惧。
我想这是我的使命，是我来到这个世界需要完成的事业吧，一切源于自己对这个世界的爱和慈悲。我才知道原来以前受过的苦和痛，都是礼物，都是为祝福我而来。
今天我想把这份礼物回馈给这个世界。
一、求而不得即为苦
两周前，因为某个原因我平生第一次离家出走了。
那是一个普通的日子。早上出家门还没有这个想法，临到上午，想起过去几天的一些事情，手机关机，买了身睡衣，订了单位边上的快捷酒店。这些年上班路上每天单程一个半小时，我也是累了。难得孩子家里有人照顾，我就当自己休个假吧。还有一些其他的想法，睡一觉醒来觉得也不靠谱，就当喝醉了，说些醉话吧。第二天照常上班。临下班时，想想孩子还小，就老老实实地回家了。
就在那个夜里，在爱人的不理解中，在最深的痛苦中，求而不得即是苦这句话在我脑海中蹦出来了。
我为什么痛苦？因为我有所求。求什么呢？一般人，求名、求利、求爱情、求婚姻、求子，我也不例外，我求爱情，求理解，求欣赏。受那些年看过的书、小说、电视剧、电影的影响，有一个小女人的最天真的爱情梦想。然后，在现实生活中受挫了。其实这些年，我渐渐已经有些明白了，这些书籍、影视作品包含了很多作者的想象在里面，离现实太远。我慢慢放下，但是心中最深处还是对那种如童话般美好爱情的期待。求而不得，于是内心有了痛苦。我活在自己虚妄的执念中。
这份领悟让我欢喜莫名，还与好朋友分享了我的喜悦。我也很想知道这份领悟会怎样改变我的生活！
二、此刻，选择平静
情绪慢慢平稳后，一周前又发生了另外一件事情，我极为开心快乐。我明白了，这是我求而有所得即为乐，同样是求，得则乐，不得则苦，事情的一体两面而已。
具体事情不赘述了，我想我们每个人都经历过这样的情绪的跌宕起伏。
两周过去了，一段时间以来情绪上的起伏，让我有眩晕的感觉，还有深深的疲倦感。其实我已经很久没有这样大的情绪起伏了。我选择告诉爱人，我想好好的踏踏实实的过日子，不需要这样的大起大落。
在前日中午与要好的同事们说起这件事，告诉他们我平生第一次离家出走了，本来想离家一周的，结果第二天就回家了，还有一天离家出走了两个小时。在自己的哈哈大笑中，我知道有些东西已经如轻烟一阵飘过。
过去一周，我选择在每个早上坐地铁进城，然后骑行四十分钟到单位，沿街看着人、车、北京内城的街景，很美，很好。
我选择好好地学习专业知识，完成本职工作。
我选择中午瑜伽，与要好的同事散步。
我选择在每周安排一个下午，7日、14日、21日、28日，参加不写就出局写作社群的活动，专心写作，比如现在此刻，这就够了。
这就是我想要的日子。
昨日北京下了几乎一天的雨，陪孩子在雨中嬉戏，静静的看着他，我知道，这样就够了，这就是生活，最幸福的时刻是当下，过去已经过去，未来还没有来到。
静静的享受当下这一刻，想休息就休息，想看书就看书，想做什么就做什么，随顺自己的心，深深的爱自己。
我喜欢自己内心的这份平静的力量感，我选择离开，也可以选择回来， 我可以折腾，也可以选择不折腾。
此刻，我选择平静。
不求，很难，至少可以不强求，顺其自然，有些事情，在看到的瞬间就放下了。
三、我是普通人，怎么办？非暴力沟通给你答案。
其实这两周，我一直有个疑问，既然求而不得即为苦，那解决方案是什么？
怎么才能不苦？就是佛教说的不再外求了吗？可我是普通人啊！
近期在学习非暴力沟通，突然发现，“求而不得”的求不就是非暴力沟通四要素中“观察、感受、需要、请求”四要素中的第三个要素“需要”吗？原来《非暴力沟通》里面已经给到了前面问题里最平实的答案。
非暴力沟通里面，讲到四要素：观察、感受、需要和请求。感受来源于需要，需要得到满足或是没有得到满足，会带来不同的感受，或悲伤，或欢喜。需要即为我前面提到的“求”。
马歇尔博士的基本需要列表中有：
1、自由选择：选择梦想目标方向，自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向；
2、庆祝：庆祝生命的创造力及梦想的实现、纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等；
3、言行一致：真诚、创造、意义、自我肯定
4、滋养身体：空气、食物、运动、免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害、休息、住所、触摸、水；
5、玩耍：乐趣、欢笑；
6、情意相通：美、和谐、激励、秩序、平静
7、相互依存：接纳、欣赏、亲密关系、社区、体贴、成长、诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）、爱、信心、尊重、支持、信任、理解。
这些需要是有助于生命健康成长的要素。
（翻书，敲下了前面这段文字，强化自己的记忆）
求名、求利，背后是自由选择的需要，是成长的需要，是滋养身体的需要； 求爱情，其实是对接纳、欣赏、爱的需要。
用非暴力沟通的方式去交流，尊重自己正常的需要，努力满足自己不同层面的需要，内心变得平静。 还有请求，请求是一份礼物，是让别人帮助自己实现需求，让彼此的生命更加丰盈。
我们作为普通人，尊重这份正常的需求，成长的需求，被接纳、被尊重的需求， 求而得或不得，我们的生活都可以很美好。
事实上我在过去两周里运用了非暴力沟通的方式，诚实的表述自己的观察、感受、需要、请求，倾听对方的观察、感受、需要、请求，并进行反馈，完成了和爱人的较好的沟通。
语言是窗户，而不再是一堵墙。
4月30日有感：从此以后，再无所求！求理解、求尊重、求欣赏，还是在外求，当你不再外求，才是真正的平静！
看到自己的渺小，是疗愈自己的好方法，我是这样普通和平凡，宇宙里的小小尘埃！
习大大说，我将无我，不负人民！
祝愿自己和屏幕那边的您，以后的日子里过好每一天，安享每一个当下！
