很荣幸参加了幸福进化俱乐部组织的真自由训练营，获得了很大的收获。
一 5次训练内容截图
二 学习感受及连接
1 分享会 《20160822易仁永澄：走出八大误区，轻松提升自律力》
http://www.jianshu.com/p/6d737edb4dc0
2 分享会感受 《自律是一种能力》
http://www.jianshu.com/p/8a752c4537a2
3 Day1《 20160825易仁永澄：真自由训练营1/3》
http://www.jianshu.com/p/33df42b61caa
4 Day1作业 《 买买买停不下来？你摊上大事了！》
http://www.jianshu.com/p/4b80c8b1f287
5 Day2 《20160826易仁永澄：真自由训练营2/3》
http://www.jianshu.com/p/61fbb7c66ec8
6 Day2作业 《合理的期待，更容易幸福》
http://www.jianshu.com/p/a9751695f68f
7 Day3 《20160827易仁永澄：真自由训练营3/3》
http://www.jianshu.com/p/cdef2563c318
8 Day3作业 《人生只此一次，负责任的过好吧！》
http://www.jianshu.com/p/883201b73f87
9 结营作业 《每一次改变都是携手成长》
http://www.jianshu.com/p/aee575646e93
三 1次刻意训练的感受
训练营目的：对自律能力刻意训练
经过填写5张短期自律提升表，我从最开始的拖延，追求小我的满足感，竟然也做到了明确自己的责任，加班加点的完成可以放弃也不会有什么责任但是如果做了自己会获得满足感的任务。最开始我的满足感源于小我，理性不知道在那个爪哇国。后面我的满足感是理性的满足感，我满足我自律的提升，我满意我的学习效果，我满意于提升了解决问题的能力。
问题有大有小，如果遇到小问题选择忽略，遇到大问题选择逃避，那么永远也无法获得进步。正式察觉到了这一点，在学习提升自律能力的过程中，我有意识的去主动发现问题，解决问题。不到一个礼拜的时间了，我的自信心获得了极大的增强，原来之前的所有忽略与逃避，并不是我的人不对，而是信念与方法不对，我之前没有意识到自律的重要性。
自律在我原来的认知中，等同于一种习惯，思维方面的习惯，用某种固定的思维，在遇到事情选择负面态度是强迫自己去坚持。听起来就很痛苦有木有……参加训练营以后，我对自律的认知被刷新。
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
按我的理解，自律指的是一个人对自身、现实以及实现内在需求的卓越的认知能力。
原来提到自律，脑海中和容易就联想到坚持、痛苦等等一系列不想继续思考下去的负面内容，而今说起自律，我感觉像是脑海中有一个金矿，等着我怀着满足而欣喜的心情去挖掘。
我有明显感觉到，我的觉察能力在提升，我相信，我的解决问题的能力也会渐渐提高。
四 综合感受
我最有感触的一次训练是，眼看八月底了，我们公司的公众号还有一次推送机会，这个公众号是由我在运营，领导要求并不高，我如果正常推送了，就会获得领导的赞扬，我如果没推送，也不会产生什么不良后果。按照以往的我，忙到下班没时间整理内容推送，那就不推送。但是现在的我开窍了，我意识到，公司公众号每个月就4次推送的机会，如果我什么都不干，对关注的粉丝们是一次损失，也白白浪费了一次机会，是非常不负责任的做法。于是下班后我主动留下加班，用了一个多小时整理推送了一篇我自己颇为满意的内容。
做完了这一切，我突然感觉特别好，我对的起公司公众号运营者这个身份，我是一个比原来更负责任的人。
自信就是这么一点一滴累积的。
几天的时间里，真自由训练营教会我如何提升自律，学到了FACT模型，巩固了TMBRT模型，深入了解了自律的重要性、作业和提升方法。我所收获的，比我预期的远远多得多。感谢永澄老师和幸福进化俱乐部。
五 一点建议
希望今后幸福进化俱乐部有训练营举行时，能固定在同一个平台，方便查找和整理。同时所有的作业能直接发布在平台，不管是QQ还是朝夕，而不是通过点公告-点作业-点连接-看到作业，好多个步骤后才能看到作业。建议作业的内容多样化，不仅仅通过写文章来完成。
六 结语
遇见幸福进化俱乐部，遇见了成长。
加入幸福俱乐部，获得了改变。
我正在一点一点细微的进步，每一次改变都是携手成长。
我在幸福进化俱乐部，期待着参加下一个训练营，你呢？