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坚持早起一年，打卡第305天

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#打卡# 07月08日 周六 天气晴 身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第305天,每日seven全身锻炼第221天，每日冥想第130天，每日瑜伽第71天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第11天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《刻意练习》并践行。

【遇见东厂营】超级胸背组

【小确幸】

陪伴是最长情的告白！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《刻意练习》最后一章即第9章用刻意练习创造全新的世界，p299-319，早上1个番茄钟，已完成；

2.周小结及计划 上午1个番茄钟，已完成50%；

3.周小结及计划 晚上1个番茄钟，已完成。

【反思/总结】您陪我长大，我陪您变老，安好即晴天[愉快]

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