孕妈原来胖了生的就慢了 痛苦也就多了！

目前我们越来越提倡自然分娩，也就是顺产。可是妈妈们都知道顺产要忍受很大的疼痛，生产时妈妈们真是恨不得宝宝三下五除二的出来。那么今天Tina要和大家说的是：如果孕妈不注重自己的体重管理，过度增长体重，那么妈妈生产中分娩的时间会更长。

北卡罗来纳大学的研究人员，比较了600个准妈妈的体脂情况与分娩时间后发现：在4-10厘米这个分娩阶段，孕期体脂过度增长的女性与体脂正常的女性相比，其分娩时间平均要长1.5个小时。

为什么呢？产科研究人员作出的理论解释是，超重的准妈妈分娩时间之所以比较长，可能是因为脂肪在骨盆处过度堆积导致产道狭窄，再加上往往体重超标的妈妈其腹中的胎宝宝体重比较大，两种原因同时作用下，妈妈必须保证足够有力的宫缩才能将胎儿分娩出。

也就是说产程不仅时间增加了，而且妈妈的宫缩痛会更加明显。

Tian在之前的原创文章中写过”孕期体重具体该增长多少？“需要阅读的妈妈可以翻看我们的发文记录。那么有的妈妈会觉得，孕早期我没有胃口，好不容易熬到了孕中期，身体、胃口不错我就是想吃怎么办呢？的确是这样：一般孕妈妈的体重过度增长主要和孕中期饮食有极大的关系。那么该怎样去控制自己的食欲呢？

【少食多餐】

少食多餐会提高孕妈自身热量和过量脂肪的燃烧率，科学研究表明：少食多餐的人会更加苗条。

【不要等了饿了再吃】

饥饿的感觉会加重恶心，还会刺激准妈妈暴饮暴食，这样很有可能在不健康的事物面前放弃抵抗。

【吃饭时多嚼两遍】

咀嚼时间的延长除了可以帮助准妈妈吃的更少，饱的更快。而且多咀嚼几次还能促使口腔分泌出更多的唾液，这样可以缓解胃酸的刺激，减轻烧心的感觉。同时也能促使食物在身体内被消化的更加彻底，缓解妈妈的便秘问题。

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