2018.09.09周检视

图/文:蒙土豆

儿子拼装的蝙蝠车

【90天目标】
1.完成半马；
3.早睡；
2.完成教师资格证科目二考试；

【本周检视与反思】

一、好习惯统计

1.良好的作息时间

        早起完成七天，达标率100%；

        早睡完成五天，达标率为70%；

        早睡早起的动力源于对梦想的支持，如果关注点没有与目标关联起来，能量会慢慢被削弱，惰性慢慢会滋长。

早起打开图

2.健康饮食

        早餐:  鸡蛋1，玉米1，牛奶1；

        午餐:  正常饮食，适量肉+菜+米饭；

        下午茶:水果；

        晚餐:  蔬菜+水果；

        饮食要少盐，少糖，少油，精加工的面包蛋糕少吃点，粥粉面饭这些也相对克制。控制七分饱，是一项挑战，是我暂未获得一种能力。面对美食的诱惑总是毫无抵抗力，加上中国不浪费粮食的传统美德，总是让我在瘦身领域里荡气回“肠”，进口大，出口小，让瘦身事业一直滞留在创业阶段。虽说如此，在可控范围之内，还是属于良性发展。

3.运动

        跑步2次，完成4.73公里，由于上周休整了一个星期，就被惰性蒙蔽了激情，幸好现在发现了，过好余下20天才是我要关注的重点；

        步行完成2次，合计4.81公里；

        骑行完成9次，合计23.1公里；

运动记录

3.工作

        以种树形式进行工作，学习，阅读已经践行第五周！下半周工作较为投入，产生的效能也更多。种树更多的是控制自己使用手机时间，摆脱焦虑。

本周以工作和写作的树为主

4.写检视

        《日总结》坚持7天，完成率100%；

        《周检视》已完成；

        《月度检视》已完成；

        没有记录就没有发生。当每天的记录完成，就大大提高周检视的效率，周检视的坚持，为月检视做好铺垫。当一切都自然而然地发生，检视也就不再是一个困难点。感觉像首抒情的散文诗，慢慢翻阅着，回顾着自己的过去。

        金玉教练还专门花时间为我的月检视做了点评，给予了肯定与赞赏，也指出我的不足与提升空间。我立马去进行修改，在检视方面的内容又再精进一大步。

5.阅读与听书

        ①本周听书:

        有书共读:《断舍离》全本；

        ②阅读 《断舍离》（全本），重点阅读第五章，完成读书心得。 上周才蓦然回首地发现，自己一直在写作上有所坚持。本周用在写作的番茄是9个。

二、幸福时光

  1.家庭

        儿子在学校买了两个孔明锁，一回来就展示给我看他的学习效果。还教了我一把，我是隐隐约约地摸索前行，在帮助下，可以复原简单的那个。

      为了更好地理解《断舍离》的含义，我对家居和办公室实行了实操整理。那些累都不是事，完成之后的那份轻松和愉悦，不能用言语表达，感觉一下子房子变大了，心情也变好了。

办公室的抽屉

  2.社交与休闲

      儿子想展示一次才艺，决定为大伙做一顿晚餐。，周六约了两家朋友到我们家做客。我负责采购，爸爸打下手，儿子是大厨。孩子担起了大任，经过3小时，一桌10人的饭菜，除了部分外卖，其他所有菜品均由儿子一个完成，非常棒。大家都给儿子点赞！相信的力量，很重要！

成品展示

三、巅峰体验

        周三的小组会，我给大伙分享了在家庭教育方面，怎样“用生命影响生命”的主题，父母的言传身教，对孩子的影响是深远的。小群在个人分享环节，提到了很多关于跑步的观点，也分享了妙妙教练给我们提到的“检视不检讨”这一句话的感受，受益良多。我也是句话的获益者之一。

        听梁正欣教练的一席话，胜读十年书。当我踌躇不前的困境里，梁教练狠狠扯了我一把，用他专业的知识与耐心，多个案例，给我上了一课。还针对我的问题，组织了分享学习，感恩教练的用心！

        周四许振华许姐的个人专场，给大伙分享家庭教育的个人体会。开场谈到小兔钓鱼的故事已经深深打动了我，为了避免自己再拿胡萝卜去钓鱼，我要尽快加入到父母学堂去，让自己成为一个有合格证的父母。

        周日在2.0晨会做了关于《断舍离》个人分享。写读书心得我是认真的，用了整整一天的时间，感觉自己从来都不是一个能人，只是比别人更努力而已。承认自己是笨鸟，不在乎飞得多高，只关注飞得多远，做只能飞越海洋海鸥。

四.反思

        做事情可以再积极主动一点，想要成长得更快，就要付出相应的努力；

        不要害怕改变，这是一次成长的机会；

        每次学习，如果都能获益，哪怕只有一个点，坚持做下去，力量无法估判；

        在未完成的目标找原因，固定资产盘点工作一直拖到现在，原因自己去反思，再重新确认；

        一个人走得快，一群人走得远；正因为有这个团队，让我有了相信自己的力量以及坚定走向目标的信心。

五.感恩

        感恩易效能的教练们，遇见你们，是我的幸运；感恩雪飞一直都在我身边默默地鼓励我，在我需要支持的时候，她就会飘然而至，不管她有多忙；感恩青柯对我的提点，他关注到我的细节，因为关心，才会关注。谢谢你们！

六、上周计划完成情况

        1.完成固定资产盘点；（未完成）

        2.一周三跑；（完成2跑）

        3.把8个番茄用在学习上；（已完成）

七、下周计划

        1.固定资产盘点；

        2.阅读《吃掉那只青蛙》，并完成读书笔记；

      3.学习教师资格证课程10个番茄；

图片来自网络

每一个人都是你的老师，

每一个人的生活都是一本书。

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【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！