怎么让你在工作中更加自信?建立这4个习惯

长时间工作的关键,从来不是时间,时间是一个确定的资源,关键的能量,能量是长时间工作下影响效能的关键。

那么,如何在工作中调节能量呢?

今天分享一篇文章,作者介绍了4个小习惯,通过改变姿态来增加自信,而自信,会带来正向的能量。

我的翻译如下,原文链接在文末

怎么让你在工作中更加自信?建立这4个习惯

Chris [email protected]

在工作的时候,你是不是经常弯腰驼背地趴在电脑前,或者无精打采地脸快贴着电脑在上班?

如果是这样的话,哈佛的心理学家Amy Cuddy建议你去掉这两个不好的习惯,因为去掉这两个习惯可以帮助你建立更好的自信心。

Cuddy是"Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Chanllenges"的作者,这本书告诉了我们姿势是如何会影响我们的思考和情绪的。

Cuddy说,当我们感觉到无力的时候,我们不只是心理感觉到更加渺小,我们也在一举一动上创达给别人这样的信息,通过我们的姿势或者手势,让别人感觉到我们的状态。

最近在New York的一个演讲聚会里,Cuddy分享了几个小小的我们可以在工作中去建立的习惯,这些习惯可以帮助我们建立更加自信的形象,或许还可能提高我们的工作效率。

1. 坐直

Cuddy笑着说:我不敢相信我在说这个,但是没错,我确实说的是这个:坐直一点。

Cuddy分享过的一个有名的例子是一个女士的很大气的姿势,“仪态”给我们的观感是,开放的姿势让我们感觉这人更大的气场。当我们缩成一团软瘫瘫地坐在办公室的沙发椅里时,换句话说,我们也是在传达这样一个信息给我们的大脑:我现在无力,比较虚弱,需要休息。

所以,坐直一点,会给你的大脑一个积极的信息。

2. 让东西的地方稍远一点点

保持开放姿势的最佳方法是让你不得不这么做,让你不得不动动手,动动脚。

Cuddy给的建议是把你最重要的东西——比如钢笔,纸,电话——放得稍微远一点,只要距离在你需要伸手才可以拿到的地方,需要让你的伸手动作做得大一点点的地方就好。

如果所有东西都是在你伸手范围之内的,这样对你的肢体活动就不是一个好的事情。放得稍微远一点点,动起来。

3. 把图片挂高一点点

如果你够幸运,在办公室里还能挂点小饰物什么的话,Cuddy建议你把家庭和朋友们的照片挂得高一点点,尽可能高,这样你就不得不需要抬头才能看到。

Cuddy说,即使这么个简单的动作,你抬头来看你喜欢的人,就这么个动作,也会给我们带来更棒的仪态的感觉。

或许更好的主意是把这些相框就挂在你的导师附近,这样每当你抬头去看导师的方向去看这些你喜欢的人的时候,自信心就爆棚。

4. 尽可能多地走动

如果你容易犯困,那千万别整天坐在椅子上,可以偶尔站着办公。如果还不行,那就站起来,走一走。

Cuddy在演讲中,分享了一个故事,关于她和她现在的先生的第一次约会。他们的约会不是坐在一个狭窄的咖啡馆,他们到屋外去散步。根据Cuddy的研究,走动相对于坐着,会给大脑带来更多的血液流动。

Cuddy说,对于开会的时候会走来走去的人,相对于一直坐着,会带来更高的能量。

总结来说,姿势更开放,人就更自信。

全文完,原文链接:http://uk.businessinsider.com/amy-cuddys-life-hacks-for-confidence-at-work-2016-3

后记:

当一个人等待与拖延的成本,远远高于他真正开始行动所需要的成本,他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。这个模式在管理学上有个名词叫做:“等死模式”。

《战胜拖拉》的作者尼 尔·菲奥里在书中写道:“我们真正的痛苦,来自于因耽误而产生的持续的焦虑,来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感,还来自于因为失去人生 中许多机会而产生的深深的悔恨。”

所以,现在开始行动起来吧,全面检查自己是否在哪个方面进入了“等死模式”,如果有,那就敢快进入穿越模式,加油!

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