健康靠自己，运动是良医

​       伴随着当今社会经济科技的高速发展，缺乏体育锻炼也成为增长快速的公共健康问题，并引发各种慢性疾病和健康并发症，包括肥胖、糖尿病和癌症等。所以现如今参加体育运动俨然成了社会流行词，参加体育运动除了改善病人的整体健康水平，更多是预防很多慢性疾病的发生。可以说“运动是良医”惊人的作用已经不言而喻，但是即使身体活动好处很多，在美国和许多其他国家中，不活动水平是也惊人的。当今世界的我们正面临着现在所谓的 “缺乏运动流行病”的集体问题。如何解决这一严峻问题，已经是迫在眉睫。

●根据世界卫生组织最新“全球健康风险数据”（2004），缺乏身体活动是继高血压、吸烟和高血糖后，全球第四大死亡因素，每年约有330万人死于运动缺乏。最近的证据（2009）使用直接测量并非调查数据显示：在美国，死亡的主要原因是缺乏身体活动。

●超过一半的成年人（56%）不符合2008年身体活动指南中足够的身体活动建议。

●对美国老年人和成年人的研究中，参与者久坐行为几乎花了一天中的八小时，而多达36%的成年人从事没有休闲时间进行身体活动的工作。

●2008年研究表明，缺乏身体活动导致每人每年花费美国医疗保健系统330美元，这相当于每年花费超过1020亿美元。

●40%的美国初级保健医生和36%的美国医学学生不符合2008联邦身体活动指南。缺乏身体活动的医生不太可能为患者提供运动咨询，对健康行为提供可信的角色模型较少。毫不奇怪的是，只有34%的美国成人报告他们在最后一次的医疗访问中接受了运动咨询。许多研究都表明定期身体活动的好处。美国联邦身体指南和许多研究表明每周150分钟的中等强度的身体活动对实现这些健康益处是有必要的。

●研究表明，低水平的身体活动使病人比吸烟，肥胖，高血压或高胆固醇死亡的风险更大，对于老年男性，定期的身体活动可降低40％的死亡风险。

●活动的个体在他们80岁时比不活动的个体在他们60岁时死亡风险更低。

●定期身体活动可以：降低死亡率和约50%的复发性乳腺癌的风险；降低60％以上结肠癌的风险；减少约40％的阿尔茨海默氏病发生的风险；减少约40％的心脏病和高血压的发病率；降低27％的中风的风险；降低58％的II型糖尿病的风险；在治疗II型糖尿病上比用标准胰岛素处方有双倍的效果，并且与标准药物治疗的成本相比每人每年可节省2250美元；可以像百忧解或行为疗法一样有效地降低抑郁。

●拥有更好肌肉力量的成年人比低肌肉力量的成年人的死亡率风险降低20％（癌症特异性死亡率的风险降低33％）。

●低水平的身体活动与轻中度肥胖相比，死亡率风险更大。健康和偏重与身体脂肪比例较低的不健康相比要好。

●定期的身体活动已被证明可以促使青少年获得更高的SAT成绩。

●小学里定期的身体活动可减少59％的涉及暴力的纪律事件和减少67％的中途辍学。

二十一世纪最大的公共卫生问题解决方案

“运动是良医”是一项致力于鼓励初级保健医生和其他卫生保健提供者在设计患者治疗计划时将运动考虑在内的倡议。运动是良医致力于推崇运动和身体活动对预防和治疗慢性病是不可或缺的，且作为医疗护理的一部分应定期评估。随着国家身体活动计划，运动是良医努力使身体活动作为一个“生命体征”，定期评估每一个病人与医疗保健提供者的互动。

“运动是良医”的指导原则

运动是良医的指导原则是通过美国运动医学学院（ACSM）主动协调的一个多元组织，旨在通过医生和其他医疗保健提供者提供定期身体活动的处方来提高我们民族的健康和繁荣，或从医疗保健提供者所做的健康与健身职业工作中获得。指导原则如下：

●运动和身体活动对健康，预防与治疗许多慢性病都很重要。

●在医疗保健卫生机构应该采取更多行动解决身体活动和锻炼。

●鼓励多组织努力在医疗保健卫生机构更加重视身体活动和锻炼。

关键的行动呼吁

缺乏身体活动是一个快速增长的公共健康问题，并导致各种慢性病和健康并发症，包括肥胖、心脏病、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑、关节炎和骨质疏松症。增加身体活动除了改善病人的整体健康，对治疗和预防慢性病也是有效的。因此，“运动是良医”呼吁每个人都致力于运动是医学需要不断发展理念。要求政策制定者改变政策来支持身体活动作为健康的一个重要标志。医疗保健提供者和健身专业人士呼吁将运动融入每一个病人的互动。社区、工作场所和学校都呼吁促进身体活动作为健康和幸福的重要组成部分。