训练记忆力不可忽略的4个正确观念

训练记忆力并不只是死记硬背排数字或苦思冥想一些难题，更重要的是要认识到以下4点正确观念：

1、避免让大脑紧张和超负荷工作。

我们不能让自己的大脑超负荷工作。大多数记性不好的人的思考器官却非常健康，效率很高。工作压力、身心紧张、过度疲劳、遭遇挫折和自暴自弃，往往仅仅这些，就可能导致问题的出现。您应该努力摆脱这些导火线。可以通过各种途径：进行谈话以澄清问题、避免紧张、接受心理治疗、开展放松练习等等。有一位医生曾一针见血地指出：

“我们的记忆并没有问题，问题出自我们周围的环境。”

2、记忆力差并不难为情。

当您的记忆力出了问题，不要难为情，不必因此而羞红了脸、紧张不安或惭愧得恨不能钻进地缝里。这样只会使倩况更糟。您应该自信、幽默或有风度地绕过这一处境，哪怕这件事至关重要。

3、动力是提高记忆力有效的方法。

只有当您有相应的动力时，训练记忆力才会有成效。被迫去做，您将一无所获。干劲、热情、警觉和探索欲将使您事半功倍。离开您惯常的轨道，尝试一下摆在您面前的新道路吧——比如，在这本书的帮助下！

4、了解大脑是如何工作的

如果您想挖掘您脑中的巨大潜力，就必须了解您的记忆力是如何工作的。遗憾的是，别人总是只告诉我们该记哪些东西，却很少教给我们如何记，以及为什么这样记。因此，在接下来的文章中，我会给大家提出一些有效提高记忆力的建议和训练的练习。

记忆力训练题

当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维·韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑（理解）记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：

（1）时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆；

（2）短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；

（3）瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。

在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。

短时记忆容量测验法

9 4 2

1 4 0 6

3 9 5 1 8

7 0 6 2 9 4

1 5 3 8 7 9 6

5 8 3 9 1 2 0 4

7 6 4 8 5 0 1 3 9

2 1 0 9 3 6 8 2 1 5

3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6

8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2

训练方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。