The Artist's Way 之一：拥抱内心的小孩

学而优书店

上周日开始参与齐妈的「The  Artist's Way」的共读学习小组。全书一共十二章，整个学习也一共十二周，每周读一章，并完成相应的练习。除了每章的练习外，每周必做的事有两件：一是每天写三页晨间笔记，二是每周一次两小时的「艺术家之约」。

关于“晨间笔记”，书里说，“晨间笔记就是三页手稿……所谓的‘笔记’只不过是在纸上随手记下你脑中想到的东西。”也就是说，只需要坚持每天早上提前半小时起床，在笔记本上写满三页纸，无论是什么内容，无论事情多琐碎、多无聊、多愚蠢、多怪异，写下它们。如果没有什么想写的，可以在本子上写“我想不出任何要写的东西……”一直写满三页纸。重要的是写满三页纸，而不管内容是什么。

这周我坚持写满了七天晨间笔记。刚开始时根本不知道写什么，脑子里念头转得太快，手里的笔根本跟不上，念头越多反而越不知道从哪里写起。加之最近生活一团乱，满心都是负能量。于是笔记本上写满了吐槽和抱怨，晨间笔记简直成了我的情绪垃圾桶。偶尔也有些得特别顺畅的时候，比如畅想我做“图书管理员”的生活。不过，每天早上花半个多小时在本子上吐槽完后，感觉心情确实好了很多，似乎把那些不满和抱怨写了出来，大脑里的垃圾也随之被清理掉了，又能生起面对生活的微薄勇气和希望。

关于“艺术家之约”，是指“每周腾出两小时，专门用来滋养你的创造意识和内心的艺术家。艺术家之约最原始的形式是远足，预先安排好，轻松赴约，不受任何干扰。除了你和你内心的艺术家，也就是那个创意小孩，这约会不欢迎任何其他人参加。”上午，我把娃丢给先生，自己去了中大附近的学而优书店，在里面翻完了丰子恺的一本画册，又在书店二楼的咖啡馆坐了会儿，点了一份冰淇淋，坐在窗边发呆。尽管只有短短的两个小时，但能够从日常生活的琐碎和繁杂中跳出来的感觉真好，让忙乱的大脑可以偶尔放空，让繁杂的心灵得到片刻的休息。

晚上和共读的小伙伴一起讨论时，大家提到了“怪兽名人堂”，就是瓦解创意自我价值的宿敌。我的理解是，写下曾经深深伤害过自己的人和事。我是在今天下午才完成的，在那之前我甚至想不起任何伤害过自己的人和事。似乎身体里有个控制伤害记忆的开关被关掉了，我费了很大劲才想起一些，但随着笔下内容的增加，我能想起的细节就越多。整个过程并不愉悦，甚至可以说非常痛苦。或许这是大脑的一种保护性措施吧，让我对这些伤害选择了失忆。小伙伴们也有类似的感受，写下来的过程其实就是一个自我治愈的过程吧。并不是要去谴责过去的人和事，因为他们当时或许并不是刻意为之，但的确伤害到了我们，并持续到今天。我们写下它，描绘它，再放下它，才能完成对自我的治愈。

我发现自己是个很矛盾的人，对很多细节很敏感，尤其是言语方面。我很清楚哪些话会让自己不开心。但我却不会立即反驳，理智会告诉我，不能将这些情绪表达出来，而必须压抑下去，或者说不能在旁人面前表达出来。于是，在独处时，我有时会情绪失控而崩溃到嚎啕大哭。即使在独处时，宣泄的时间也很短，很快就会被理智制止。以前有个学心理学的朋友跟我提过，这样的性格对旁人而言是无害的，它只会造成我的“内伤”。

很想抱抱内心那个脆弱的小孩。我已经长大了，可以保护你不再受伤害。