谁还不会走路？还要学习吗？

谁还不会走路？还要学习？

前言碎碎念：从2016年步态学习到2019年拿到步态分析师证书，一直有个想法把自己所学的知识做一个系统的总结和输出。 接下来会写出一系列的步态文章。

                                       

首先，走路这件事情，健康的人压根不需要想，但是一旦你受伤了，你就会发现这件事情变得很困难。

而且，走路是一天当天重复次数最多的一个动作模式，如果你走错了，意味着每一步都是错。

                                       

所以，正确的步态很重要!

正因为步态是一个重复的模式，也就是一个周期型的运动，区分于非周期性运动，如拿一本书，开个门之类，拿好了书以后这个动作结束。

但是走路是从起始到结束不断重复的一个过程。

因此，步态评估区分于普通的动作评估，可以在重复的过程当中找到问题点。

其实，走路是一件很难的事情！

为什么？

人类解放双手，开发大脑，探索世界。站起来以后所以最重要的就是不摔倒。

2.如何做到不摔倒？

首先，足部丰富的感受器来感受地面，然后需要大脑做出相应的调整，平衡身体不摔倒。

大脑需要调整身体的各个关节所处在什么位置，肌肉的活跃程度， 身体的姿势位置来协调好。

所以每走一步路，从足部接触地面到大脑做出反应，再做出身体的调整。

身体真的是默默的在工作~

那有人会反问一句，我不调整，或者调整错误又如何呢？

那么就可以想一下，是否有人跑步时间长脑壳疼？或者是走路时间长头疼呢？

我们先要了解，当我们站立起来后，我们需要承担身体的重量，

假设你是50KG,就要承担100斤的重量，

走路的时候承担1.5倍的重量，也就是承担150斤的重量

走得快的话，3-4倍

跑步甚至可以达到7倍

也就是跑步的时候承担700斤的重量

这也就是为什么胖子跑步膝关节承受不了的原因。

那么关头疼什么事情呢？

因为身体给地面压力，地面也会给予反作用力，如果这个压力是百分之百，那么到达你的大脑就是百分之百。

比如你可以试着直着膝盖蹦一蹦，然后感受一下！大脑会觉得木木的有没有。

也可以回忆一下平衡木运动员完成动作的收尾，都是以屈膝结束。

                                       

重点就是缓冲！

我们走路也是一样，需要缓冲。

人体从脚到头部有一条缓冲链，从脚跟脂肪垫（变扁）到足弓（变形） 半月板，椎间盘，颅腔脑脊液 这些一环一环缓冲链，就能将压力减小到很小的程度。

所以如果跑步出现了头疼的情况，可能就是缓冲的环节出现了问题。

走路，应该是一件省力的事情，身体筋膜吸收弹性势能后再去释放，利用弹性势能走路，就会越来越轻松。

步态评估可以通过目测或步态数据采集来分析，找到走路不正常的原因。

那么今天来学习一个干货就是

步态的周期分为支撑期和摆动期。

足部停留在地面的时间越长，也就是支撑的时间越长。

比如散步就是支撑时间长，摆动时间短。

走的快的话，摆动时间就会增加，支撑时间就会变短。

                                       

步态周期具体分为八个阶段

1.首次触地（脚后跟着地的时候）

2.承重反应（足部接触地面做出反应的时候） 3.站立中期（身体中线在脚的正上方）

4.站立末期（脚跟抬起的时候）

5.前摆动期（脚趾蹬离地面的时候）

6.摆动初期（脚完全抬离的时候）

7.摆动中期（侧面看两脚踝平行的时候）

8. 摆动末期（脚后跟再次接触地面）