鹰的故事@J3班班主任-小卓
鹰可以活到70岁，当鹰活到40岁的时候将面临一次生死抉择！这主要是因为当它的生命到了第40个年头的时候，鹰的爪子开始老化，无法有力地捕捉猎物；它的喙变得又长又弯，会垂到胸脯的位置；它的翅膀会长出又密又厚的羽毛，让它的双翅变得沉重，难以飞翔。 此时的鹰只有两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的重生过程。如果想重生，鹰得独自飞到山顶，在山的高处准备重生。这是一个漫长而可怕的过程，重生的鹰要忍受莫大的痛苦和剧烈的身体创伤。重生的第一步是除去老化的喙，（hui 鸟兽的嘴）鹰用头抵着粗糙的岩石，在石壁上一下下地磨擦，把老化的喙皮一层层磨掉，直到完全被剥离。这时的鹰已经无法吞食食物，它不吃不喝，凭借体内不多的能量来支撑自己的生命，在痛苦的煎熬中静静等待。 几个月后，新的喙慢慢生长出来，鹰开始了重生的第二步。当新的喙长出来后，鹰使用喙把爪子上老化的趾甲一根根拔掉，鲜血一滴滴洒落……然后又是痛苦而漫长的等待--奄奄一息的鹰在痛苦中长出了新的趾甲，而此时它还得熬过最后一关：用新长出来的趾甲把身上又长又重的羽毛一根根拔掉……当新的羽毛长出来后，鹰完成了涅盘般的重生！ 新的喙、新的爪子，新的羽毛，鹰又能重新捕食了，重生后的鹰能够再活30年！我相信大家不原意就这样老去，我们想要完成自己心中的梦 送给大家 一句话：世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到要做就要做最好
《运动重塑大脑》@j3班十组-李小霞
勿忘初心，一个月回顾，易效能幸福2.0践行30天我们做到了哪些，自己选的路我们要坚持，我们尽力了吗？不忘初心，方得始终。我们相信自己选择的，选择自己相信的，再难也要前行。易效能使他重新激发的人生第二波奋斗激情，读书仪式感，《番茄工作法》高效专注，积极参与，不做跟随者。高效的工作，慢节奏生活，我们只要坚持扎根，以后一定能看到成果。
《晨间日记》《番茄工作法》学习，养成吃请青蛙，运用到生活中。坚持早起运动，改善生活状态，养成好习惯，好习惯就会产生一个个小确信，影响身边的每一个人。
享受跑步的过程，每天和身体谈一次恋爱。
知道适合自己的运动，设置具体的目标建立及时的反馈机制，（设置具体目标，可行性。组队互相督促，）持续并利用碎片时间见缝插针的运动。（晨起吃运动青蛙）
分享是最好的成长，时间管理就是事件管理，物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣！
番茄钟告诉我们劳逸结合，二十五分钟工作，然后五分钟休息，一旦启动了番茄钟之后就必须要专注专注专注不受打扰
吃三只青蛙分解，情景分类，授权，标注番茄钟个数。复盘：完成度，青蛙完成情况，反思总结怎样做得更好。
“如何过一天就是如何过一生”如何做一件事我们那认真负责的态度可以折射到我们的工作生活中。鹰王重生的故事告诉我们突破就能重生，舍弃老去的，陈旧的，我们学习重生。世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好。
一个人其实没有什么做不到的，是你自己有没有这样的决心。
父亲在教育中的重要性 @J3班十组-时艳蕊
1．孩子的成长需要父亲
孩子从幼时开始形成初步的性别概念，知道了自己是男孩还是女孩。此后，孩子会从父母那里寻求关于性别差异的信息，明白自己的性别应该做什么和不应该做什么，并且学习去做那些符合自己性别的事情。
心理学家认为，孩子在成长阶段，心理性别意识的培养是非常重要的，对于男孩子和女孩子来说，父亲阳刚的气息和母亲温柔的气质是截然不同的，父亲的带领是非常必要的，而且孩子对于来自父母双方的不同意识是十分敏感的，只有父母双方的共同关注和培育，孩子才能身心健康、茁壮成长。
2．孩子的发展离不开父亲
在生活中，我们会看到父亲带出来的孩子往往比母亲带出来的孩子更为聪明、能干。这是因为在教育孩子方面，父亲比较宽容大度，随和开朗，加上精力充沛，喜欢活动，而且常变换花样，在思维上善于逻辑推理；在处理问题上善于揣摩孩子行动的动机；在解决问题上善于用一些较轻松、幽默、风趣的语言去教育孩子。这样，孩子就会变得积极、活跃、乐观、自信、喜欢钻研、乐于创造。
古今中外有不少父亲教子的成功事例:如著名生理学家巴甫洛夫的父亲十分重视孩子的劳动教育，从小就亲手教他学习种菜、养花、做木工活。巴甫洛夫在父亲的言传身教的影响下，从小养成了不怕苦、不怕累、坚持把活千完的良好习惯。这种从童年培养起来的毅力和耐性，成为巴甫洛夫在科学事业上取得巨大成功的重要因素。
父亲是孩子重要的游戏伙伴；是满足孩子积极情绪的重要方式；也是孩子成长认知发展、社交技能提高、性别角色正常发展的重要源泉。
@J3班副班长-宋涤生
参加今天的班会，我是比较震撼的，每个人都想改变，都在想办法，有的自己摸索，与旧习惯抗争，实际上那就是另一个我啊，真我借助我们的肉体共同演绎生命的精彩，我们生活在焦虑当中，有人说那是因为我们没有能力把控自己的系统，就是 大脑和身体，实际上还有我们的心态，我们忧成败，我们最厉害的王侯将相，商贾巨擎，取得了成功在宇宙中不过沧海一粟，一点点进步而已，我们忧得失，什么又是我的你的？仁爱是核心 我们接纳自己提升自己 相信自己
@J3班-蔡群
亲爱的伙伴们，上午好️不出去，家就是你的世界，走出去，世界就是你的家！如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花更多时间去应付你所不想要的生活，成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破，人的潜能无限，安于现状，必将被现实所淘汰，逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹。千万不要对自己说＂不可能＂，树的方向，风决定；人的方向，自己决定！
@J3班-阮红莲
我们幸福2.0这群整整130人，大家都在不同的环境里工作和生活。
生不易，活不易，生活不容易。没有接触易效能前，我相信大家也是一直在摸索，寻求正确的生活。可是总是在现实中绝大多数都以失败告终。
从学习叶老师100讲，到时间管理，番茄工作法，等，我们班长，主持人，班委们，组员们，大家表现都很优秀，能一步步在幸福中成长，还有什么比这更幸福呢。
最后，感恩有大家的付出，感恩小卓老师的教导，谢谢！
@J3班-李楷
听了不忘初心的故事，有两兄弟为了想致富，就造船，但在船可造好了，却把船卖给了别人，这就违背了，当初自己造船的初衷了，不忘初心，才能方得始终！
听了线下课特邀嘉宾的分享，时间管理是个很重要的学习技能，需要从僵化的过程，再去固化，强化，最后再到熟练掌握是一个循序渐进的过程；
小卓班主任讲的鹰的蜕变的故事，之前也看过，但今天意义更加的深刻，也更能感受到自力更生的重要性！
需要迈过坎坷，就会迎来人生的另一种转机！
苏坚分享的运动选择适合自己的运动方式，再去坚持自己的目标，就能实现自己的方向，；
庾思慧嘉宾分享的也很精彩，看了文字稿，感觉简单整洁的学习做事环境真的很重要，要防止干扰。只做自己专注要完成的事，在休息时间再去喝水上厕所等，
我还向小卓老师老师提问了，我需要做一个梦想版，再根据自己的情况提升自己的硬本领，指定年计划，月计划，周计划，日计划，坚持去执行，慢就是快，持续推进，相信自己可以做得更快更好！