如何释放愤怒同时保护孩子

Tina 阅读好习惯106天❤️

读书会-Tina Liu打卡#：

【已读day16天】我真棒！

【第34本vs目标40本】：

【书籍名称/作者】：

书名：

如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说

作者：

【美】阿黛尔·法伯;

【美】伊莱恩·玛兹丽施

关于愤怒

【3个关键词】：

释放，表达，建议

【阅读随笔】：

1.用语言表达自己强烈的情绪。而不是憋着不说，只会让自己更加难受，不如勇敢面对。

2.“简单吼出一个词”既释放我们的情绪，又吸引了孩子们的注意。我现在很生气！

说出我们不喜欢的，加上我们想要怎么样或期待怎么样。

3.表达愤怒情绪同时让孩子增加关于情绪的词汇量，我们的语言中有相当丰富的词汇来描述感觉，从愠怒到暴怒：“我讨厌……烦恼……生气……恼火……恼怒……愤怒……激怒……暴怒……盛怒……”

4.有时也可以描述问题并大声喊出来，陈述规则，给出选择，孩子不听建议，必要的时候，采取行动，尽可能用“我”代替“你”，

例如，

a）“你太粗鲁了！你老是打断我。”

b）“被打断真让我沮丧，思路被打断都不知道说到哪儿了。”

5.面临的挑战是，要调整我们愤怒的力量，以保护我们的孩子不受伤害。

金句摘抄：

要明白如何适当地表达我们无法遏制的愤怒，来释放自己，同时又不伤害到孩子。

只要我们没有感受到个人攻击，通常在回应别人的感受或需要的时候，会更容易、更有效。

图片发自App