0414-2017【挑战第89天】番茄钟组合与倒计时工具推荐

2017年4月14日   星期五   晴

【早起】05:15    【睡觉】22:10

【学习】

1、丽谦语音频道听早课；

2、诵读心经、太上清静经各一遍。

【锻炼】

抡胳膊200个，面壁蹲墙10个。

【心赏日记】

1、诚诚最近很喜欢拼图了，我买的8个40片的他拼得非常熟练，和我比赛都是他赢。之前是40片的，我又买了4张60片的，难度增加。昨天晚上他和我比，第一次他赢了，第二次我们对换，拼了一部分以后，他开始有畏难情绪了，这个太难了，你等我一下。我说，对我来说也是很难的，但我会慢慢去，很多时候，把前面的拼好了，后面就越来越顺了。他见我不等他开始哭了，然后发脾气要睡觉了，等第二天再拼。我把自己拼了大部分的拿到大厅，静下来以后，很快就拼完了。进去之后，他还没睡，我引导他：第一、妈妈买玩具是给你玩的，要让你开心的，不是让你哭的；第二、玩拼图的过程遇到困难了，要想办法克服，闹脾气是没有用的。也不知道他听进去没有，反正该说的我说了，又抱了一下他，关灯睡觉。

2、学习时间管理100讲第89讲：番茄组合与倒计时工具推荐

工欲利其事，必先利其器，最近叶老师一直在推荐工具，今天又分享了一个新的工具叫---“倒计时组合”。

我们很多时候需要用倒计时，番茄钟也是一种倒计时。倒计时的软件有很多，今天介绍倒计时的软件叫Timers，它是一个组合性的软件。什么叫组合呢？就是一个倒计时接着另一个倒计时。

举一个例子，有一种锻炼叫7分钟锻炼，它是由12个动作加上动作之间的休息组成的。

它有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、蹲起、三头体，平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧撑旋转、侧撑体12个动作，每个动作完成后都需要休息。我们就可以打开软件，新建一个组合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墙做30秒，休息10秒；俯卧撑30妙，休息10秒……每一个动作都做30秒，休息10秒。

今天是透过7分钟锻炼的组合，来介绍Timer+这个软件。Timer+也可以用在其他的方面，比如说番茄钟的组合！番茄钟的使用组合可以尝试设置4个番茄钟，前三组都是专注工作25分钟，5分钟休息，最后一组是工作25分钟，休息30分钟。

番茄钟和倒计时有什么区别呢？番茄钟的使用专指脑力劳动，我们需要专注才行。比如说在25分钟倒计时中，我们用脑就要遵守“一次只做一件事”理念原则，这时候25分钟的倒计时就是番茄钟。番茄钟是指专注的精神，而不是时间上倒计时的概念。

倒计时25分钟看电视，可以一边嗑着瓜子一边看电视，或是一边拖地板一边看电视。

但是做作业，或者是写报告等，就要用番茄钟的理念，一次只做一件事。

Timer+可以设置一组番茄钟。这个软件非常方便，叶老师的儿子也在用。

他做作业的时候用，他有语文、数学、英语3个作业，就可以设置语文25分钟，休息5分钟，数学25分钟，休息10分钟，用架子鼓来代替，然后英语25分钟，整个组合就结束了。

叶老师推荐的工具很多，我们根据自己的需要，好好地利用，工具在生活和学习中是无处不在的。