立冬——谢老灸送你一个暖暖的冬季！

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谢锡亮：主任医师、中医医院院长、山西省针灸学会副理事长、中国针灸专家讲师团教授、中华自然疗法世界总会顾问、中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长。

个人履历

艾灸前辈谢锡亮老先生于1926年9月出生在河南省原阳县，汉族。早年毕业于日文专科学校，在1948年开始接触学习中医，并于1953年在针灸教育家承淡安先生创建的“中国针灸学研究社实习研究班”毕业，曾在山西省襄汾县人民医院工作30多年，并于1987年创建襄汾县中医医院。历任副主任医师、主任医师、中医医院院长、山西省针灸学会副理事长、中国针灸专家讲师团教授、中华自然疗法世界总会顾问、中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长。

个人成就

谢锡亮老先生从医近60年，历年来医治了大量的常见病及一些疑难病。尤其善用针灸之术，惯用深刺风府和灸法。主张用药贵专而不在多，取穴宜精而不在繁，简、便、廉、验能治大病方为良医。本着“针所不为，灸之所宜”的原则，认真研究人体免疫性疾病的防治方法。发表《中国传统灸法能治乙型肝炎》，用灸法治疗乙型肝炎，采用在穴位上直接施灸的方法，取得了良好效果。近些年来在台湾省《自然疗法》、《明通中医药》上宣传针法灸法，引起了国外医学界的高度重视。还研制出了外用烧伤药、骨质增生膏、内服中药降软合齐、乙肝胶囊等补治各种神经病、神经麻痹及脑血管意外瘫痪病等药物。1993年11月获邀请参加第三回世界针灸大会。1996年9月获邀请参加第四届世界针灸学术大会。

立冬.

健/康/养/生/之/道

                      健/康/养/生/之/道

立冬，表示一年四季之中的冬季的开端。《月令七十二候集解》写道：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。立冬这一天作为“冬之始”，同样是是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是一切事物运行的必备工作，是为来年储蓄精力的最重要的一个步骤。

同样，在这“藏”的开始，为明年健康的身体打下良好的基础，所以学学立冬时节的养生也是一件很值得去做的事情！

下面我们就来谈谈，立冬养生那些事！

            立冬三候

水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

寒冷来袭 艾灸存阳气

古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。对于寒性体质的朋友，在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可振奋阳气，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。

传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能。所以立冬时节的灸疗应对督脉的及任脉部分腧穴的艾灸时间可适当延长，达到补益阳气的作用。

这个时期天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞，因此小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

选好穴位 事半功倍

足三里灸：这是一个强壮身心的大穴。艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

关元灸：这是个补益全身元气的要穴，艾灸关元穴能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。

气海灸：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。

神阙灸：脐中是一个具有治病作用的重要穴位，即神阙。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

风门灸：这是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者，艾灸风门穴具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

肾俞灸：肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。艾灸肾俞穴具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

谢老灸说： 根据24节气来进行艾灸被称之为“节气灸”，使用好好艾艾灸这些穴位，每次20-30分钟，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，效果更佳。