今天听到一个久违的词“三围女人”，这个三围可不是大家想的那个用尺子量的三围（胸围、腰围、臀围），而是指：
围着老公转
围着孩子转
围着灶台转
我听到这个词，并没有很惊讶，因为我们奶奶，妈妈他们那一辈人，大部分人都是“三围女人”啊。
但是手贱且爱学习的我，百度一下“不做三围女人”，竟然有14.4万条关于“不做三围女人”的论述，而且还一条这样说“马云说过，女人千万不要做三围女人，你们说对吗？”
我不知道马云有没有说过，但是我想很多人都是不希望自己做“三围女人”，但是有了孩子过后，她们因为各种的原因，只能在家带孩子，围着灶台，伺候老公。
时光流逝，孩子渐渐的长大了，妈妈的工作量却没有减少。
她们倾其所有，教育孩子，却忘了自己，忘记自己的美丽，忘记自己的身材，直到有一天发现衣柜里的衣服都不能穿了。
今天采访嘉宾，薇薇也是一个“三围女人”，但她不负时光，不负自己，活出了一个精彩的自己。
今日采访健身达人：
薇薇，健身达人，自认为很笨，只会简单听话照着做，就瘦了。
接下来我们看薇薇怎么说她的精彩健身之路：
1、心酸减肥路--坚持，也需要正确的方法
说起我的减肥之路，真是一把辛酸泪，从2012年5月，开始了我的第一次减肥之路。
①第一次减肥：我采用每天吃水煮菜，饿的方法。
每天吃水煮菜，吃到恶心，头晕，不过效果还不错。
2013年下半年，我瘦到了98斤，这种瘦一点也不美，皮肤松弛，脸上也没有光泽。
中间维持了一年多，直到2015年。后来，体重慢慢又增加了，2016年春节，我发现自己竟然又到了120斤，于是开始我第二次减肥之路。
②第二次减肥：2016年2月，偶遇火辣健身，抱着试一试的态度，采用运动健身，配合合理的饮食。
2016年9月，我的体重又回到了98斤，不过这次不再是皮肤松弛，而是更加紧致。
更让我开心的事，以前脸上有斑，健身后斑慢慢的淡化了。
现在我变成了运动狂魔。
2、健身必须有计划，但也不能一成不变
健身这件事，是一个长期工程，所以必须有一定计划。
健身计划，我觉得有两个原则：
①健身计划要全面，身体是一个整体，不能只练一个部位；
②健身计划不能一成不变，因为我们的身体的适应能力很强；
③一周一定要休息一天，休息是为了更好的练。
我现阶段的周健身计划是：
周一：肩臂，核心，腹部
周二：臀腿，核心，腹部
周三：跑步，周四，腰腹，核心
周五：胸背，核心，腹部
周六：跑步
周日：休息
3、健身不注意饮食，事倍功半
我第一次减肥的时候就吃水煮菜，虽然是少油少盐，但是营养单一，不均衡，虽然减下去了，但也不好看，还会反弹。
后来经过不断学习，我总结了自己的6个饮食原则，现在分享给大家，希望对你有用。
饮食多餐制，少量多餐；
每天膳食要丰富均衡（碳水化合物，蛋白质，维生素营养素都有）；
训练前一小时不要吃东西，肠胃的供血和训练时肌肉供血起冲突，这样对肠胃也不好；
多喝水提高我们的代谢率；
减脂运动后半小时方可吃东西；
睡前尽量不要吃东西，2~3小时不要吃东西，特别减脂可以喝点脱脂奶，晚饭最好在六点吃。
4、健身路上有个伴
健身这371多天，我自己都没有想到，我能坚持这么久，这点让我都很感动。
我坚持这么久，我必须得感谢一个人，就是我的好姐妹-犀牛健身静静。
她是我在牛哥的健身群里认识的，最开始相互点赞，后来我们每天锻炼你追我赶，相互鼓励，一起进步。
5、现在我成了朋友眼中的另类人
健身过后，我变得更加自信，一种由内而外的自信。
但是，我在朋友眼中也成了另类人，同学聚会，我就给他们当服务员，看着他们胖，我偷偷乐。
也让我变得更加自律，记得过年的时候，好想吃瓜子，但是嘴巴忍住了，手忍不住。
于是就给别人剥瓜子，过过手瘾。
我健身也影响了不少的朋友，可惜很多人都没有坚持下来。
6、不负时光，不负自己
我想对健身的朋友说：
健身一定要坚持下去，不负时光，不负自己。
不管做什么，最重要的是坚持，到最后会有意想不到的收获。
不必为今天不优秀而担忧，只要努力，优秀的你就会呈现。
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